"¿Puedes escucharme?" Ha sido una pregunta popular entre los cónyuges a lo largo del tiempo. Un rumor totalmente no verificado dice que era un jeroglífico. De cualquier manera, sabes que escuchar es una cualidad esencial en un buen cónyuge. Lo más probable es que ya seas bastante bueno en eso. Ya conoce los conceptos básicos que se dicen a menudo: no interrumpa. No ofrezca consejos no solicitados. No intentes arreglar cosas. Pero hay formas de mejorar y tu pareja se merece más porque, bueno, lo hacen. Sí, mejorar sus habilidades auditivas requiere tiempo y energía, pero vale la pena. Además, perfeccionar la habilidad lo ayudará a comprender mejor a su cónyuge y, ya sabe, evitar las discusiones que surgen como resultado de no escuchar. ¿Y no es ese el objetivo? Aquí hay cinco consejos que le ayudarán a convertirse en un gran oyente.
No tienes que ser genial todo el tiempo.
Puedes interrumpir. Puedes escuchar a medias. No se puede escuchar, dice Michael Nichols, profesor de psicología en el College of William & Mary y autor de
Pero eres lo suficientemente inteligente como para sentir cuándo es importante. Su pareja podría facilitar las cosas diciendo: "Hay algo en lo que he estado pensando" o incluso más fácil con "Necesito hablar". Entonces sabes que es la hora del juego, pero aún así ...
Está bien pedir un momento.
A pesar de que su cónyuge necesita hablar, usted sabe cuándo lo está. Tiene derecho a decir: "Quiero estar completamente allí para ti, pero ¿podemos hacerlo en 20 minutos? " Ha hecho todas las cosas buenas: afirmó, validó, mostró consideración, dice Debra Roberts, trabajadora social con licencia y autora de El protocolo de relación: cómo hablar, difundir y construir relaciones más saludables. Y es para tu beneficio. Necesita estar completamente involucrado en escuchar y, si no puede serlo, será obvio, lo que requerirá una conversación diferente sobre su incapacidad para estar presente.
Lo más probable es que la respuesta a una demora sea sí, y si es así, su trabajo es hacer un seguimiento y regresar en 20 minutos, como dijo que haría, o se sentirá como un soplo, dice Nancy Levin McGrath, terapeuta de parejas en Brookline, Massachusetts. Si la respuesta es no, entonces sabrá que debe ser importante y la escucha comenzará ahora mismo.
Pero incluso entonces, puede establecer expectativas. Pregúntale a la parte superior si tu cónyuge necesita que le des un consejo o que simplemente lo escuches. Muestra que le da control a su compañero y lo bloquea en el espacio de cabeza correcto. Incluso si no pregunta al principio, puede hacerlo durante. En una pausa, y solo en una pausa, si no está seguro de lo que quiere su pareja, simplemente pregunte: "¿Qué te ayudaría la mayoría en este momento? " Está reiterando su apoyo y que la agenda de su cónyuge es todo lo que importa, Roberts dice.
Ponerse a la defensiva no es útil
Cuando una persona se siente cómoda hablando, esa persona comienza a abrirse y el tema bien podría ser usted. Es posible que la información no sea positiva. Tómalo. Si sus hombros comienzan a tensarse y su cara se enrojece, resista la tentación de defenderse. En su lugar, pregunte: "¿Puedes explicar eso un poco más?" No quiere salir prematuramente porque, según Levin McGrath, "no tiene suficiente información para decidir si está siendo criticado".
Como mínimo, hacer una pregunta ralentiza el ritmo para que puedas adaptarte a lo que se dice, dice Robert. Pero si todo eso no funciona y se está acelerando, dígalo y pida tomar un descanso de 10 minutos. También podría hacerlo, ya que ya dejó de escuchar. Pero, de nuevo, será mejor que ese descanso sea de 10 minutos. Y debería volver a entablar la conversación.
No es necesario encontrar las mejores palabras.
Porque no hay ninguno. Sin embargo, recuerde que escuchar se trata de su pareja, no de mostrar lo increíblemente perspicaz que es, dice Nichols. Pero hay cosas buenas que decir (el silencio se desprende como desinterés) y normalmente son tres palabras como máximo con un signo de exclamación al final, como como, "Eso apesta", "Oh, hombre", "Qué idiota". Su primer trabajo es ofrecer apoyo total, sin ofrecer la perspectiva de nadie más a considerar, Levin McGrath dice. Hacer eco de los sentimientos hace que tu pareja se sienta como si estuvieras ahí en ese momento, que es exactamente el objetivo.
Entiende que escuchar requiere esfuerzo
Lo siguiente no necesariamente facilita las cosas, pero es bueno tenerlo en cuenta. Escuchar se parece mucho a la crianza de los hijos. Requiere esfuerzo. No ofrece mucho crédito. No es sobre ti. “Es por eso que la mayoría de nosotros no somos muy buenos al respecto”, dice Nichols. Pero vale la pena hacerlo. Por pura practicidad, su cónyuge tiene un problema. Va a estar allí de todos modos, y hervirá a fuego lento y saldrá en un momento posterior, menos conveniente, con resentimiento sin atención.
Pero aquí está lo más importante. Tendrá algo que le molestará en algún momento y tendrá que hablar. Es mucho más fácil para alguien invertir tiempo y estar realmente interesado en lo que tienes que decir cuando ya has hecho lo mismo. Es realmente bastante simple. “Para las personas que te importan, quieres dárselas”, dice Nichols.
