DIETE
Hujšanje s hitro dieto
Petek, 25.01.2013 ob 12:05 | avtor: M. K. | komentarji: 0
Poglejmo si nekaj diet, s katerimi lahko na hitro shujšamo, vendar pa je treba biti pri njih pazlijv.
Zdrava telesna teža je velik plus, toda vsi vemo, da kakršenkoli omembe vreden rezultat zahteva tedne ali celo mesece odrekanj … mi pa bi vse te odvečne kilograme najrajši odložili že jutri.
Najbolj enostavna bi bila hitra dieta, ki bi bila hkrati učinkovita in od nas ne bi terjala nikakršnega truda. Nekateri oglasi so res prepričljivi, zavajajo nas z raznimi obljubami. Koliko so te diete sploh varne in sprejemljive z vidika zdravja? Čas je, da si podrobneje pogledamo nekatere nezdrave načine izgubljanja telesne teže in zakaj se jim je pametno izogniti.
Razstrupljanje
Hitro in drastično zmanjševanje količine zaužite hrane brez zdravniškega nadzora je lahko zdravju škodljivo. T. i. učinek razstrupljanja, ki je označen kot način izgubljanja odvečne teže pri mnogih produktih, lahko vodi do utrujenosti, krčev in dehidriranosti. Naše telo ima že samo po sebi dovolj naravnih razstrupljevalnih orodij, kot so jetra, koža, ledvice in pljuča. Ena izmed popularnih diet omejuje kaloričen vnos na skromnih 500 kalorij dnevno, sestavljenih iz mešanice limoninega soka, javorjevega sirupa in kajenskega popra. Medtem ko je dan ali dva postenja lahko za zdrave ljudi celo priporočljiv, je takšen, za daljši čas načrtovani post zelo škodljiv.
PREBERITE SI ŠE VEČ ZDRAVSTVENIH NASVETOV.
Veliko produktov, ki naj bi razstrupljalo in očiščevalo, pa ni testirano in nadzorovano s strani FDA (Ameriška zdravstvena organizacija), vsebuje namreč substance iz zelišč, ki vas lahko izpostavijo zdravstvenemu tveganju. Poleg tega lahko takšni izdelki tudi reagirajo z ostalimi zdravili, ki jih morebiti jemljete. Zavedajte se, da običajno ne zaužijete zelišča samega (kakršen je primer pri pripravi čajev), ampak aktivno sestavino, pridobljeno iz zelišča na način in pod pogoji, kjer morda ni zagotovljeno osnovnim zahtevam varnosti, čistoče ali učinkovitosti tega procesa. V takšnem postopku lahko pride do okuženja, zato se vedno pozanimajte pri zdravniku ali farmacevtu o izvoru določenega produkta, ki vas zanima. Izogibajte se shujševalnim pripravkom, ki obljubljajo izgubo telesne teže brez spremembe življenjskega sloga in ki ne vsebujejo natančnega opisa sestavin in mehanizma delovanja. Bodite ozaveščen potrošnik!
Odvajala
Izogibajte se t. i. kolonikov, odvajal oz. očiščevalcev črevesja, ki na prvi pogled ponujajo sprejemljivo razlago svojega načina delovanja in se ujemajo s pomenom besede čiščenje. Razni oglasi govorijo o tem, da boste z uporabo njihovega produkta iz svojega črevesnega trakta izločili vse škodljive bakterije, obloge, strupe in druge snovi. Problem je, da z jemanjem diuretikov odplaknete tudi koristne črevesne bakterije, ki so nujne za zdravo prebavo in porušite ravnovesje soli in vode v telesu.
Zmanjšanje tekočine namesto maščobe
Čeprav ob uporabi katere izmed sumljivih shujševalnih metod morda ne boste občutili krčev, izčrpanosti ali dehidriranosti, si vsaj priznajte, da je vsakršna takojšnja redukcija v telesni teži verjetno le posledica zmanjšanja tekočine v telesu. Telesna teža se vrne skoraj takoj po vrnitvi v ustaljene okvirje, razen če popolnoma ne spremenite svojih prehranjevalnih navad.
Težko se je odreči takojšnji rešitvi za rešitev problema odvečne teže, vendar bodite previdni – na prvem mestu je vaše zdravje! Na dolgi rok je zmagovito načelo postopnosti in zmernosti. Majhna sprememba vsak dan obrodi najboljše sadove. Prvi korak k učinkovitosti je potrpežljivost.
Najbolj enostavna bi bila hitra dieta, ki bi bila hkrati učinkovita in od nas ne bi terjala nikakršnega truda. Nekateri oglasi so res prepričljivi, zavajajo nas z raznimi obljubami. Koliko so te diete sploh varne in sprejemljive z vidika zdravja? Čas je, da si podrobneje pogledamo nekatere nezdrave načine izgubljanja telesne teže in zakaj se jim je pametno izogniti.
Foto: Arhivo
Razstrupljanje
Hitro in drastično zmanjševanje količine zaužite hrane brez zdravniškega nadzora je lahko zdravju škodljivo. T. i. učinek razstrupljanja, ki je označen kot način izgubljanja odvečne teže pri mnogih produktih, lahko vodi do utrujenosti, krčev in dehidriranosti. Naše telo ima že samo po sebi dovolj naravnih razstrupljevalnih orodij, kot so jetra, koža, ledvice in pljuča. Ena izmed popularnih diet omejuje kaloričen vnos na skromnih 500 kalorij dnevno, sestavljenih iz mešanice limoninega soka, javorjevega sirupa in kajenskega popra. Medtem ko je dan ali dva postenja lahko za zdrave ljudi celo priporočljiv, je takšen, za daljši čas načrtovani post zelo škodljiv.
PREBERITE SI ŠE VEČ ZDRAVSTVENIH NASVETOV.
Veliko produktov, ki naj bi razstrupljalo in očiščevalo, pa ni testirano in nadzorovano s strani FDA (Ameriška zdravstvena organizacija), vsebuje namreč substance iz zelišč, ki vas lahko izpostavijo zdravstvenemu tveganju. Poleg tega lahko takšni izdelki tudi reagirajo z ostalimi zdravili, ki jih morebiti jemljete. Zavedajte se, da običajno ne zaužijete zelišča samega (kakršen je primer pri pripravi čajev), ampak aktivno sestavino, pridobljeno iz zelišča na način in pod pogoji, kjer morda ni zagotovljeno osnovnim zahtevam varnosti, čistoče ali učinkovitosti tega procesa. V takšnem postopku lahko pride do okuženja, zato se vedno pozanimajte pri zdravniku ali farmacevtu o izvoru določenega produkta, ki vas zanima. Izogibajte se shujševalnim pripravkom, ki obljubljajo izgubo telesne teže brez spremembe življenjskega sloga in ki ne vsebujejo natančnega opisa sestavin in mehanizma delovanja. Bodite ozaveščen potrošnik!
Odvajala
Izogibajte se t. i. kolonikov, odvajal oz. očiščevalcev črevesja, ki na prvi pogled ponujajo sprejemljivo razlago svojega načina delovanja in se ujemajo s pomenom besede čiščenje. Razni oglasi govorijo o tem, da boste z uporabo njihovega produkta iz svojega črevesnega trakta izločili vse škodljive bakterije, obloge, strupe in druge snovi. Problem je, da z jemanjem diuretikov odplaknete tudi koristne črevesne bakterije, ki so nujne za zdravo prebavo in porušite ravnovesje soli in vode v telesu.
Zmanjšanje tekočine namesto maščobe
Čeprav ob uporabi katere izmed sumljivih shujševalnih metod morda ne boste občutili krčev, izčrpanosti ali dehidriranosti, si vsaj priznajte, da je vsakršna takojšnja redukcija v telesni teži verjetno le posledica zmanjšanja tekočine v telesu. Telesna teža se vrne skoraj takoj po vrnitvi v ustaljene okvirje, razen če popolnoma ne spremenite svojih prehranjevalnih navad.
Težko se je odreči takojšnji rešitvi za rešitev problema odvečne teže, vendar bodite previdni – na prvem mestu je vaše zdravje! Na dolgi rok je zmagovito načelo postopnosti in zmernosti. Majhna sprememba vsak dan obrodi najboljše sadove. Prvi korak k učinkovitosti je potrpežljivost.
SORODNI ČLANKI
VAŠI KOMENTARJI