L'inafferrabile "effetto del corridore" è probabilmente più raggiungibile se cospargi un po' d'erba durante il tuo allenamento. Almeno, questo è quello che ha detto l’ex corridore collegiale e professionista Chris Barnicle farebbe. Barnicle ha dovuto nascondere o limitare le sue corse con la cannabis quando era un professionista, come quando si è qualificato per le prove olimpiche di Rio 2016 a Los Angeles nel 2013 prima di ritirarsi dallo sport nel 2014. Ma poiché l’erba era legale e lui non era più un atleta professionista, Barnicle decise di gareggiare un’ultima volta nelle prove olimpiche, con il nuovo titolo autoproclamato “Lo stoner più veloce del mondo.”
Senza borse di studio o sponsorizzazioni aziendali da perdere, finalmente riuscì a scappare. E ciò significava prendere “un bel po’” di edibili prima della gara.
"Ero così fatto, mi sentivo come se avessi parlato con Dio", dice Barnicle Paterno. Ora che è lui stesso un genitore che lavora nel settore della coltivazione dell'industria della cannabis, guarda indietro alle sperimentazioni con senso dell'umorismo. “È piuttosto divertente; Ho il tempo di maratona più lento nella storia delle prove olimpiche”, ride Barnicle. “Nessun uomo o donna ha corso più lentamente di me nel 2016.”
Poiché l'uso di cannabis è stato destigmatizzato e normalizzato tra gli ex atleti come Barnicle, Calvin Johnson, e per i ragazzi medi in palestra, è diventato sempre più chiaro, almeno aneddoticamente, questo marijuana potrebbe rendere l’allenamento meno doloroso e più piacevole. E agli scienziati piace Angela Bryan, Ph.D., professore di psicologia e neuroscienze all'Università del Colorado Boulder, stanno sfatando il mito del "fattorino pigro" unendo erba ed esercizio fisico in laboratorio.
Finora, vediamo che i consumatori di cannabis che la usano quando fanno esercizio, si esercitano di più.
La scienza di correre mentre si è sballati
In un studio Il team di Bryan ha condotto uno studio su più di 600 consumatori di cannabis, 345 dei quali hanno riferito di usare erba durante l'esercizio. Tra coloro che lo hanno fatto, il 78% ha riferito che la cannabis ha accelerato il recupero, il 70% ha affermato che ha reso l'esercizio più piacevole e il 52% ha affermato che ha aumentato la propria motivazione. Forse la cosa più importante per chiunque abbia difficoltà a soddisfare il consigliati 150 minuti di attività fisica moderata a settimana, le persone che hanno combinato la cannabis con i loro allenamenti hanno ottenuto circa 43 minuti in più di esercizio settimanale rispetto a coloro che non lo hanno fatto.
Bryan ha condotto un altro studio su 49 adulti che sono stati monitorati durante "corse di cannabis" di 30 minuti in laboratorio, il che ha fatto eco a risultati comparabili. Il suo team ha scoperto che fumare un po' d'erba o mangiare una caramella gommosa prima di fare jogging di 30 minuti generalmente rende il tutto più piacevole e aiuta a un recupero più rapido (potenzialmente riducendo l’infiammazione), entrambi i quali rendono una persona più propensa a continuare a correre routine.
"Finora, vediamo che i consumatori di cannabis che la usano quando fanno esercizio, si esercitano di più", spiega Bryan. "In media, i consumatori di cannabis fanno più esercizio fisico rispetto ai non consumatori di cannabis."
Ciò non è stata una sorpresa per Bryan, che ha già studiato motivazione ed esercizio fisico. Uno dei fattori chiave che distingue le persone che praticano regolarmente attività fisica da quelle che non lo fanno è la loro capacità di godersi ciò che stanno facendo. Nella cannabis studi, il THC è stato trovato per migliorare l'umore. E se la cannabis potesse rendere qualcuno più felice mentre fa esercizio, "si potrebbe vedere dove entrerebbe in gioco la sinergia tra queste due cose".
È interessante notare che il team di Bryan ha scoperto che quando le persone usavano la cannabis prima di correre in laboratorio, avevano la sensazione di esercitarsi di più sforzo durante la corsa rispetto ai partecipanti del gruppo di controllo, anche quando la velocità e l'inclinazione del tapis roulant erano le stesse Stesso.
"In parte ciò è dovuto al fatto che il THC aumenta la frequenza cardiaca e questo renderà l'esercizio più faticoso", afferma. "Ciò che questo ci dice è che la cannabis generalmente non è una droga che migliora le prestazioni." L'unica possibile eccezione a ciò è con atleti di resistenza che riferiscono che la cannabis li aiuta ad entrare nella "zona", o in uno spazio mentale in cui possono sopportare condizioni fisiche estreme sforzo. Ma ancora una volta, la marijuana non aumenta necessariamente la velocità o la forza; altera principalmente la loro percezione abbastanza da poter andare avanti in una lunga corsa.
Non posso garantire che farà alzare tutti dal divano e correre una 5K, ma finora stiamo vedendo effetti per lo più positivi.
La cannabis migliora l’esperienza più di ogni altra cosa. Pensi di fare un ottimo lavoro anche quando stai andando bene durante l'allenamento, creando un ciclo di feedback positivo che ti aiuta a mantenere abitudini sane.
Bryan e i suoi colleghi non hanno sentito parlare di alcun effetto negativo sulla cannabis da parte dei loro soggetti corre, né hanno osservato alcun risultato negativo quando i partecipanti allo studio sballati correvano sul tapis roulant. Detto questo, questi studi includevano solo persone che già utilizzavano la cannabis, quindi erano meno inclini a segnalare effetti avversi derivanti dal suo uso.
Anche se i primi studi sono incoraggianti, c’è ancora molto che i ricercatori non sanno sull’erba e sull’esercizio fisico. Poiché la genetica delle piante di cannabis e degli esseri umani è altamente individualizzata, è difficile per esperti come Bryan farlo dipingi a grandi tratti il motivo per cui alcune persone saltano felicemente la strada per andare in palestra e altre si sciolgono sul divano, dopo aver consumato Esso.
"Non posso garantire che farà alzare tutti dal divano e andare a correre 5 km, ma finora stiamo vedendo effetti per lo più positivi", afferma Bryan. "Potrebbe non essere adatto a tutti."
Come Sperimentare Con L'Erba E Allenarsi
Quando si tratta di usare un po' d'erba come spuntino pre-allenamento, Bryan consiglia di "iniziare con poco e andare piano", il che significa non prendere una caramella gommosa intera da 10 milligrammi o fumare un'intera canna. Fai un piccolo boccone da un angolo o qualche boccata e guarda come ti senti.
Sebbene non abbia osservato infortuni negli esperimenti, Bryan pensa che sia meglio astenersi da allenamenti nuovi o particolarmente faticosi mentre si introduce la cannabis nella propria routine di fitness.
Il suo team ha scelto di studiare l'uso di cannabis durante la corsa perché dispone di parametri chiari che sono relativamente facili da misurare rispetto ai risultati di altre forme di esercizio. Tuttavia, lo scopo di aggiungere un po' d'erba all'esercizio fisico è per goderselo di più. Quindi, se odi correre, ha più senso combinare la cannabis con HIIT, yoga o un'escursione invece.
Vale la pena notare che gli studi attuali non hanno confrontato le differenze tra il fumo e altre forme di fumo consumo di cannabis come vaporizzare o assumere commestibili, per non parlare dell'impatto dell'uso eccessivo in merito esercizio. Fino a quando non verranno condotte ulteriori ricerche su questi argomenti, Bryan raccomanda di peccare con cautela e buon senso. Fumare troppa cannabis potrebbe irritare i polmoni, rendendo l'esercizio più impegnativo a lungo termine. E il consumo eccessivo può avere effetti sedativi che rendono più difficile rimanere motivati.
Oltre a ciò, finché vivi in uno stato legale, conserva la tua erba al sicuro, chiusa alla portata dei bambini, e non farlo guidando in palestra sotto l'influenza, la cannabis potrebbe essere lo strumento di cui i genitori impegnati hanno bisogno per esercitarsi Ancora.
Al giorno d'oggi, Barnicle non è più un corridore, principalmente perché ci è entrato allenamento per la forza e ha difficoltà a mantenere il peso quando corre. Ma quando non lavora sulle sue piante di cannabis o non passa il tempo con la figlia di 4 anni, gli piace mangiare qualcosa di commestibile o fumare una parte di una canna prima di sollevare pesi. Evita di fumare con le pipe di vetro perché non vuole inalare butano dall'accendino, ma nel complesso è meno preoccupato più per i rischi derivanti dal fumare erba che per i danni che ha causato al suo corpo cercando di nascondere il suo consumo Università. Dall'assunzione di lassativi, al consumo di quantità eccessive di acqua, alla corsa fino a 90 miglia a settimana, "Ho sottoposto il mio corpo a molte prove stress in modo da poter superare i test antidroga e non perdere la borsa di studio", ricorda Barnicle con molto meno umorismo rispetto al suo livello olimpico fallimento.
Ecco perché è fortemente interessato a sostenere i giovani atleti a cui attualmente non è consentito usare cannabis. "Non penso che nessun ragazzo dovrebbe fare quello che ho fatto io per qualcosa che è legale in più della metà del paese", dice.
Per gli adulti al di fuori del mondo della corsa professionistica, scambiare un po' di velocità con il comfort potrebbe essere ciò di cui alcuni genitori hanno bisogno per iniziare ad allenarsi regolarmente. Anche se la tua corsa con la cannabis non ti avvicina a Dio o alle Olimpiadi, è sufficiente aiutarti a mantenere una routine di fitness.