ბავშვები' ღამის განათება მოერიდეთ ურჩხულებს და დაეხმარეთ შეშინებულ ბავშვებს დაიძინონ... არა? შეიძლება არა, ნათქვამია კვლევაში. ღამის განათებამ და სუსტი სინათლის სხვა წყაროებმაც კი შეიძლება გააუარესოს ბავშვებს მთელი ღამის განმავლობაში ძილი. ეს იმიტომ ხდება, რომ სინათლის უმნიშვნელო ზემოქმედებამ ძილის წინ ერთი საათით ადრეც კი შეიძლება გამოიწვიოს მელატონინის ბუნებრივი დონეები სკოლამდელი ასაკის ბავშვები მნიშვნელოვნად შემცირდეს.
ბოლოდროინდელი სწავლა, რომელშიც შედიოდა 3-დან 5 წლამდე ასაკის 36 ჯანმრთელი ბავშვი, იყენებდა მაჯის მონიტორებს სინათლის ზემოქმედებისა და ძილის ხარისხის მონიტორინგისა და თვალყურის დევნებისთვის ცხრა დღის განმავლობაში. ამ პერიოდამდე მშობლებმა ბავშვებს ძილის სტაბილური გრაფიკი ატარეს ერთი კვირის განმავლობაში მათი ნორმალიზებისთვის სხეულის საათები და დაამყარონ რიტმი, სადაც მათი მელატონინის დონე ყოველი თანმიმდევრული დროით მატულობდა ღამე.
„ჩვენმა წინა ნაშრომმა აჩვენა, რომ ერთი, საკმაოდ მაღალი ინტენსივობის ნათელი შუქი ძილის წინ ამცირებს მელატონინის დონეს დაახლოებით 90%-ით მცირეწლოვან ბავშვებში“, - თქვა პირველმა ავტორმა.
საკონტროლო კვირის შემდეგ, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მელატონინის დონე 70%-დან 90%-მდე იყო დათრგუნული საღამოს სინათლის ზემოქმედების შემდეგ. და მოზრდილებისგან განსხვავებით, ცვლილება არ იყო ინტენსივობაზე დამოკიდებული, რაც იმას ნიშნავს, რომ სინათლის დაბალი დონეც კი იწვევს დრამატულ ცვლილებებს მელატონინის დონე, რომელიც დეპრესიული დარჩა შუქის გამორთვიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ ბავშვების ნახევარზე მეტისთვის სწავლა.
რადგან მელატონინი არეგულირებს ძილ-ღვიძილის ციკლს და მიგყავთ უფრო მძინარე მდგომარეობაში, ძილის წინ მელატონინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს დაძინება და სხვა ძილის სირთულეები.
ეფექტი განსაკუთრებით ძლიერია ბავშვებზე. ბავშვების თვალები ფიზიკურად განსხვავდება უფროსების თანატოლებისგან. არა მხოლოდ ბავშვების მოსწავლეები უფრო დიდია, არამედ მათი ლინზები უფრო გამჭვირვალეა. ეს ნიშნავს, რომ ბავშვების თვალები ისე არ აჩერებენ სინათლის ნაკადს, როგორც ამას უფროსები აკეთებენ.
სხეულის ბევრ ბუნებრივ რიტმზე გავლენას ახდენს სინათლის რაოდენობა, რომელიც გადადის ბადურის ტვინში. სინათლე აგზავნის ტვინს, რომ მან უნდა შეანელოს ან თუნდაც შეაჩეროს მელატონინის გამოყოფა, რაც ართულებს ორგანიზმს ძილისთვის ბუნებრივად ხელსაყრელ მდგომარეობამდე.
მაშ, რა უნდა გააკეთოთ ამ ინფორმაციასთან? პატარა ბავშვებისთვის ძილის წინ რუტინა საკმაოდ გრძელია სიბნელეში კბილების გახეხვის მცდელობის გარეშე. და საღამოს განათების გამორთვა მას შემდეგ რაც ყველა დატოვებს სადილის მაგიდას არ აპირებს მოხდეს. მაგრამ თქვენ უნდა ლიმიტის ეკრანები ძილის წინ ერთი საათის განმავლობაში და გაითვალისწინეთ განათების ჩაქრობა, როდესაც ბავშვები დასაძინებლად ემზადებიან.
რა თქმა უნდა, ჯერ კიდევ შესაძლებელია კარგი ძილი ბავშვების ღამის განათებისა და კომფორტის გაუქმების გარეშე. მაგრამ თუ თქვენს შვილს აქვს ძილის პრობლემებიიფიქრეთ ძილის წინ მკრთალი შუქის მოშორებაზე და იპოვეთ ახალი გზა მონსტრების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა