სარეველა და ვარჯიში: არის თუ არა კანაფი ის, რაც აკლია თქვენს ვარჯიშს?

მოუხერხებელი "მორბენალი" ალბათ უფრო მიღწევადია, თუ ვარჯიშს ცოტა სარეველას დაასხით. ყოველ შემთხვევაში, ასეა ყოფილი კოლეჯი და პროფესიონალი მორბენალი კრის ბარნიკლი გააკეთებდა. ბარნიკულს უხდებოდა დამალვა ან შეზღუდვა კანაფის გაშვების დროს, როდესაც ის პროფესიონალი იყო, მაგალითად, როდესაც 2016 წელს 2013 წელს ლოს-ანჯელესში რიოს ოლიმპიადაზე კვალიფიკაცია მიიღო, სანამ 2014 წელს სპორტს დატოვებდა. მაგრამ იმის გამო, რომ სარეველა ლეგალური იყო და ის აღარ იყო კონკურენტი პროფესიონალი სპორტსმენი, ბარნიკულმა გადაწყვიტა ბოლოჯერ მიეღო მონაწილეობა ოლიმპიურ გამოცდებზე, ახალი თვითგამოცხადებული ტიტულით.მსოფლიოში ყველაზე სწრაფი სტონერი.”

სტიპენდიების ან კორპორატიული სპონსორების გარეშე დასაკარგი, მან საბოლოოდ შეძლო თავის გზაზე გარბენა. და რას ნიშნავდა ეს იყო "საკმაოდ" საკვების მიღება რბოლამდე.

„იმდენად ჩაქოლეს, ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს ღმერთს ველაპარაკებოდი“, - ეუბნება ბარნიკლი მამობრივი. ახლა თავად მშობელი, რომელიც მუშაობს კანაფის ინდუსტრიის კულტივირების მხარეზე, ის იუმორის გრძნობით უყურებს სასამართლო პროცესებს. „ეს რაღაცნაირი მხიარულია; მე მაქვს ყველაზე ნელი მარათონის დრო ოლიმპიური გამოცდების ისტორიაში,” - იცინის ბარნიკლი. „არც ერთი კაცი ან ქალი არ დარბოდა ნელა, ვიდრე მე 2016 წელს“.

იმის გამო, რომ კანაფის მოხმარება გახდა დესტიგმატიზებული და ნორმალიზებული ყოფილ სპორტსმენებში, როგორიცაა ბარნიკლი, კალვინ ჯონსონიდა საშუალო ბიჭები სპორტდარბაზში, სულ უფრო ნათელი ხდება - ყოველ შემთხვევაში ანეგდოტურად - რომ მარიხუანა შესაძლოა ვარჯიში ნაკლებად მტკივნეული და სასიამოვნო გახადოს. და მეცნიერებს მოსწონთ ანჯელა ბრაიანი, დოქტორი.კოლორადოს ბოლდერის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიისა და ნეირომეცნიერების პროფესორი, არღვევს მითს "ზარმაცი ქვის შემთხვევის" შესახებ სარეველებისა და ლაბორატორიაში ვარჯიშით.

ჯერჯერობით, ჩვენ ვხედავთ, რომ კანაფის მომხმარებლები, რომლებიც იყენებენ მას ვარჯიშის დროს, უფრო მეტს ვარჯიშობენ.

მაღალი სირბილის მეცნიერება

Ში სწავლა ბრაიანის გუნდმა ჩაატარა კანაფის 600-ზე მეტი მომხმარებელი, მათგან 345-მა განაცხადა, რომ სარეველას ვარჯიშთან ერთად იყენებდა. მათგან, ვინც ამას აკეთებდა, 78%-მა განაცხადა, რომ კანაფი აძლიერებს გამოჯანმრთელებას, 70%-მა თქვა, რომ ვარჯიში უფრო სასიამოვნო გახადა, ხოლო 52%-მა თქვა, რომ ეს აძლიერებს მათ მოტივაციას. ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი მათთვის, ვისაც უჭირს შეხვედრა რეკომენდებულია კვირაში 150 წუთი ზომიერი ფიზიკური დატვირთვაადამიანები, რომლებიც აერთიანებდნენ კანაფის ვარჯიშებს, მიიღეს დაახლოებით 43 წუთით მეტი ვარჯიში კვირაში მათთან შედარებით, ვინც ამას არ აკეთებდა.

ბრაიანმა კიდევ ერთი კვლევა ჩაატარა 49 ზრდასრული რომლებიც ლაბორატორიაში 30 წუთიანი „კანაფის რბენის“ დროს აკვირდებოდნენ, რაც შესადარებელ შედეგებს ეხმიანებოდა. მისმა გუნდმა აღმოაჩინა, რომ 30 წუთიანი სირბილის წინ ცოტაოდენი ბალახის მოწევა ან ღრძილების კბენა უფრო სასიამოვნოს ხდის მას. ხელს უწყობს უფრო სწრაფ გამოჯანმრთელებას (პოტენციურად ანთების შემცირებით) - ორივე მათგანი უფრო მეტად აიძულებს ადამიანს სირბილისკენ რუტინული.

”ჯერჯერობით, ჩვენ ვხედავთ, რომ კანაფის მომხმარებლები, რომლებიც იყენებენ მას ვარჯიშის დროს, უფრო მეტს ვარჯიშობენ”, - განმარტავს ბრაიანი. ”საშუალოდ, კანაფის მომხმარებლები უფრო მეტს ვარჯიშობენ, ვიდრე არაკანაფის მომხმარებლები.”

ეს არ ყოფილა გასაკვირი ბრაიანისთვის, რომელიც მანამდე სწავლობდა მოტივაციას და ვარჯიშს. ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც განასხვავებს ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად ეწევიან ფიზიკურ აქტივობას იმ ადამიანებთან, რომლებსაც არ შეუძლიათ, არის მათი უნარი, ისარგებლონ იმით, რასაც აკეთებენ. კანაფში კვლევებიTHC იყო ნაპოვნია განწყობის ასამაღლებლად. და თუ კანაფმა შეიძლება ვინმეს უფრო გაახაროს, როცა ის ვარჯიშობს, „თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ, სად შეიქმნება სინერგია ამ ორ რამეს შორის“.

საინტერესოა, რომ ბრაიანის გუნდმა აღმოაჩინა, რომ როდესაც ადამიანები იყენებდნენ კანაფს ლაბორატორიაში სირბილის წინ, ისინი გრძნობდნენ, რომ უფრო მეტს შრომობდნენ. სირბილის დროს ძალისხმევა საკონტროლო ჯგუფში მონაწილეებთან შედარებით, მაშინაც კი, როდესაც სარბენი ბილიკის სიჩქარე და დახრილობა იყო იგივე.

„ამის ნაწილი იმიტომ ხდება, რომ THC ზრდის თქვენს გულისცემას და ეს ვარჯიშს უფრო შრომისმოყვარე გახდის“, - ამბობს ის. ”რაც ეს გვეუბნება არის ის, რომ კანაფი ზოგადად არ არის ეფექტურობის გამაძლიერებელი ნარკოტიკი.” ამის ერთი შესაძლო გამონაკლისი არის გამძლეობის სპორტსმენები, რომლებიც აცხადებენ, რომ კანაფი ეხმარება მათ მოხვდნენ „ზონაში“ ან გონებრივ სივრცეში, სადაც შეუძლიათ გაუძლონ ექსტრემალურ ფიზიკურ ადგილს ვარჯიში. მაგრამ კიდევ ერთხელ, მარიხუანა სულაც არ ზრდის მათ სიჩქარეს ან ძალას; ეს ძირითადად საკმარისად ცვლის მათ აღქმას ხანგრძლივი რბოლის გასაგრძელებლად.

მე არ შემიძლია იმის გარანტია, რომ ეს ყველას აიძულებს დივანზე წამოდგომას და 5K სიჩქარით გაშვებას, მაგრამ ჯერჯერობით ჩვენ ვხედავთ ძირითადად დადებით ეფექტებს.

კანაფი უფრო მეტად აძლიერებს გამოცდილებას, ვიდრე ყველაფერი. თქვენ ფიქრობთ, რომ შესანიშნავ საქმეს აკეთებთ მაშინაც კი, როცა ვარჯიშის დროს კარგად მუშაობთ, ქმნით პოზიტიურ გამოხმაურებას, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი ჩვევების დაცვაში.

ბრაიანს და მის კოლეგებს არ გაუგიათ რაიმე უარყოფითი ეფექტი მათი სუბიექტებისგან კანაფის შესახებ ეშვება და არც რაიმე ნეგატიური შედეგი დაფიქსირდა, როდესაც კვლევის მონაწილეები დარბოდნენ სარბენი ბილიკი. როგორც ნათქვამია, ეს კვლევები მოიცავდა მხოლოდ ადამიანებს, რომლებიც უკვე სარგებლობდნენ კანაფით, ამიტომ ისინი ნაკლებად იყვნენ მიდრეკილნი მისი გამოყენების გვერდითი ეფექტების შესახებ.

მიუხედავად იმისა, რომ ადრეული კვლევები გამამხნევებელია, მკვლევარებმა ჯერ კიდევ ბევრი რამ არ იციან სარეველებისა და ვარჯიშის შესახებ. იმის გამო, რომ კანაფის მცენარეებისა და ადამიანების გენეტიკა ძალიან ინდივიდუალურია, ბრაიანის მსგავსი ექსპერტებისთვის რთულია დახაზეთ ფართო შტრიხებით იმის შესახებ, თუ რატომ ტოვებს ზოგი ადამიანი სიხარულით სპორტდარბაზისკენ მიმავალ გზას, ზოგი კი დივანზე დნება ჭამის შემდეგ ის.

„არ შემიძლია იმის გარანტია, რომ ეს ყველას აიძულებს დივნიდან წამოდგომას და 5 ათას სირბილს, მაგრამ ჯერჯერობით ჩვენ ვხედავთ ძირითადად დადებით ეფექტებს“, - ამბობს ბრაიანი. "ეს შეიძლება ყველასთვის არ იყოს."

როგორ ჩავატაროთ ექსპერიმენტი სარეველასთან და ვივარჯიშოთ

როდესაც საქმე ეხება მცირე სარეველების გამოყენებას, როგორც ვარჯიშის წინ, ბრაიანი გვირჩევს „დაიწყოთ დაბალი და იარეთ ნელა“ - რაც იმას ნიშნავს, რომ არ ამოიღოთ სრული 10 მილიგრამი რეზინი კარიბჭიდან, ან არ მოწიოთ მთელი სახსარი. აიღეთ კუთხიდან პატარა წიწაკა ან რამდენიმე ამოსხმა და ნახეთ, როგორ გრძნობთ თავს.

მიუხედავად იმისა, რომ მან ექსპერიმენტებში დაზიანებები არ შეიმჩნევა, ბრაიანი თვლის, რომ უმჯობესია თავი შეიკავოთ რაიმე ახალი ან განსაკუთრებით დაძაბული ვარჯიშისგან, ხოლო კანაფის თქვენს ფიტნეს რუტინაში შეყვანისას.

მისმა გუნდმა აირჩია კანაფის მოხმარების შესწავლა სირბილთან ერთად, რადგან მას აქვს მკაფიო მეტრიკა, რომლის გაზომვა შედარებით ადვილია, ვიდრე ვარჯიშის სხვა ფორმების შედეგები. თუმცა, ვარჯიშისთვის ცოტა სარეველას დამატება ისაა, რომ უფრო მეტად ისიამოვნოთ. ასე რომ, თუ სირბილი გძულთ, უფრო აზრიანია კანაფის შერწყმა HIITსამაგიეროდ იოგა ან ლაშქრობა.

აღსანიშნავია, რომ მიმდინარე კვლევებში არ არის შედარებული განსხვავება მოწევასა და სხვა ფორმებს შორის კანაფის მოხმარება, როგორიცაა აორთქლება ან საკვების მიღება, რომ აღარაფერი ვთქვათ გადაჭარბებული მოხმარების ზეგავლენაზე. ვარჯიში. სანამ ამ თემებზე მეტი კვლევა არ გაკეთდება, ბრაიანი რეკომენდაციას უწევს შეცდომებს სიფრთხილისა და საღი აზრის მხრივ. ბევრი კანაფის მოწევამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ფილტვები, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში ვარჯიშს უფრო რთულს გახდის. და გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დამამშვიდებელი ეფექტი, რაც ართულებს მოტივაციის შენარჩუნებას.

გარდა ამისა, სანამ ლეგალურ სახელმწიფოში ცხოვრობთ, შეინახეთ თქვენი სარეველა უსაფრთხოდ ბავშვებისგან მოშორებით და არ იქნებით სავარჯიშო დარბაზში გავლენის ქვეშ მგზავრობა, კანაფი შეიძლება იყოს ინსტრუმენტი, რომელიც დაკავებულ მშობლებს სჭირდებათ ვარჯიშისთვის ისევ.

ამ დღეებში, ბარნიკლი აღარ არის მორბენალი, უპირველეს ყოვლისა, იმიტომ, რომ ის ჩაერთო ძალის ვარჯიში და სირბილის დროს უჭირს წონის შენარჩუნება. მაგრამ როდესაც ის არ მუშაობს კანაფის მცენარეებზე ან არ ატარებს დროს თავის 4 წლის ქალიშვილთან ერთად, სიამოვნებით ჭამს სახსრის ნაწილის საკვებს ან ეწევა სიმძიმის აწევამდე. ის თავს არიდებს მინის მილებიდან მოწევას, რადგან არ სურს ბუტანის ჩასუნთქვა სანთებელიდან, მაგრამ მთლიანობაში ის ნაკლებად აწუხებს სარეველას მოწევის რისკებს, ვიდრე იმ ზიანს, რომელიც მან მიაყენა სხეულს, რომელიც ცდილობს დაფაროს მისი გამოყენება კოლეჯი. საფაღარათო საშუალებების მიღებიდან, ჭარბი რაოდენობით წყლის დალევით დაწყებული, კვირაში 90 მილამდე სირბილით დამთავრებული, ”მე ჩემს სხეულს ვუვლიდი ბევრ პრობლემას. სტრესი, რათა ჩავაბარო ნარკოლოგიური ტესტები და არ დავკარგო სტიპენდია“, - იხსენებს ბარნიკლი გაცილებით ნაკლები იუმორით, ვიდრე მისი ოლიმპიური დონის შესახებ. წარუმატებლობა.

ამიტომაც ის მტკიცედ გრძნობს ადვოკატირებას ახალგაზრდა სპორტსმენების მიმართ, რომლებსაც ამჟამად კანაფის გამოყენების უფლება არ აქვთ. ”მე არ ვფიქრობ, რომ არცერთ ბავშვს არ უნდა მოუხდეს იმის გაკეთება, რაც მე გავაკეთე იმისთვის, რაც კანონიერია ქვეყნის ნახევარზე მეტში,” - ამბობს ის.

მოზარდებისთვის, რომლებიც არ არიან პროფესიონალი სირბილის სამყაროში, კომფორტისთვის გარკვეული სიჩქარით ვაჭრობა შეიძლება იყოს ის, რაც ზოგიერთ მშობელს სჭირდება რეგულარულად ვარჯიშის დასაწყებად. მაშინაც კი, თუ თქვენი კანაფის სირბილი არ მოგაახლოებთ ღმერთთან ან ოლიმპიადასთან, საკმარისია ფიტნეს რუტინის შენარჩუნებაში დაგეხმაროთ.