Noen ganger er overtredelsen åpenbar. Sjefen din stiller spørsmål ved din evne på et personalmøte. Din kone tar over forhandlingene. Broren din lager en ikke-subtil grav om familien din. Det er utallige flere eksempler, men resultatet er det samme: Din manndomsfølelse er det snakk om. Du slutter deg til rekken av emaskulerte menn.
Men noen ganger er følelsen av emaskulering mer en innsidejobb. Din kone tjener mer penger enn deg. Du får kutt i lønn på jobben din, så hun må tilbake på jobb. Du blir en hjemmeværende pappa fordi det gir mer mening. Dette er en omstendighet - det er ingen hensikt å kutte deg ned, men resultatet kan føles som det: du føler deg mindre som en ektemann, far, forsørger, mann. En feil.
Du vil ikke føle deg som en fiasko, men hvert signal forteller deg noe annet. Det skjer og er naturlig.
"Hvis du ikke føler at du styrer din egen verden, kan det være ødeleggende," sier David Ezell, en psykoterapeut og klinisk leder for Darien Wellness.
Først et lite perspektiv. Endring skjer konstant. Nye jobber.
Som Dr. Jeff Bostic, en psykiater ved MedStar Georgetown University Hospital, sier det: "Det ukjente er mer motstand enn den kjente djevelen."
Når følelsen av insuffisiens begynner å gnage i deg, hvordan føler du deg bedre med deg selv, eller i det minste ikke føler deg like oppblåst? Du kan sikkert gjøre en personlig inventar, og deretter behandle i det uendelige. Eller du kan gå ut og gjøre noe som å klippe plenen. Det kommer ikke til å kurere usikkerheten din, men det er sunt og produktivt, sier Bostic. Slike enkle oppgaver setter deg også i øyeblikket, hvor du slutter å gruble over fortiden eller bekymre deg for fremtiden. "Det er det ene stedet og tiden du kan gjøre noe. Du kan eie den, sier Dr. Simon A. Rego, sjefpsykolog ved Montefiore medisinske senter og forfatter av The 10-Step Depression Relief Workbook: A Cognitive Behavioral Therapy Approach.
Små oppgaver renser tankene dine og endrer retning. Da, per Rego, kan sinnet ditt underholde muligheter og se alternativer i stedet for bare trusler, fordi det alltid er et annet perspektiv. Din kona tjener mer penger? Du er heldig som har giftet deg med en som er så dyktig. Hun må tilbake til bedriftsverdenen? Mer hell at hun har ferdighetene, og det kan bare få henne til å føle seg bemyndiget. Alt handler om å omforme tankegangen din: Nå en hjemmeværende pappa? Ingen flere avlukker eller pendler. Ettermiddager er baseballkamper i bakgården, sier Bostic.
Å finne oppgaver som gjør kroppen din opptatt og slapper av, hjelper deg å se den større ideen: at du og din ektefelle sammen støtter familien. Du kan fortsatt føle deg som en fiasko for ikke å kunne gjøre det alene, men å tjene kraft er ikke den eneste grunnen til å være det. Du er ikke en fyr med ett verktøy, og din maskulinitet og verdi kommer fra mange forskjellige steder.
Det er tingene teamet trenger, og mens hodet ditt fortsatt ønsker å selvkritisere, må du holde fokus på det ytre og tenke på hva du vil at barna dine skal se. Hvis du for eksempel mistet jobben, vet de sannsynligvis ikke hva du gjør for en jobb, så enhver tittelendring registreres ikke. Hvis klesvask plutselig er din nye spillejobb, engasjer dem. Pappa har ofte en evne til å gjøre noe til et spill. Raskeste mappe. Høyeste haug. Samme det. Du multitasker, tar deg av en oppgave, støtter ektefellen din, lærer barna dine en nødvendig livsferdighet, og siden dere begge ler, gir dere dem en båtlast med morsomme minner.
Jada, i denne situasjonen kan du flakse rundt, men det er ikke takeaway. I stedet er det dette: Når motgang rammer, sitter du ikke der og gjør den samme ineffektive tingen. Du prøver noe. Hvis det ikke fungerer, prøver du noe annet, for det er ikke feil, bare oppdagelse, sier Bostic. Det handler om å utvikle seg, lære nye ferdigheter og akseptere at nye ting kan være bedre. Ingen lengter etter høyblokker med bare trapper eller sitter på jobb og sier: «Jeg er strengt tatt en skrivemaskinfyr.»
Motgang kan ofte føles maskulerende fordi vi som samfunn er tvunget til å tro at menn er ment å være forsørgere, familiens overhoder. Dette er bare ikke tilfelle. Du kommer til å bygge muskler midt i motgang. Enten er det de som skal forbli stive eller de som er åpne for alternativer. "Hvilket alternativ gir deg sjansen til å føle deg bedre?" spør Rego. Fleksibilitet vil ikke gjøre deg feil. Når det refererer til faktiske muskler, er det mindre sannsynlig at du blir skadet. Når det refererer til tankegangen din, er ingen idé den ultimate. "Jo flere alternativer du har, jo mer sannsynlig vil en være nyttig," sier Rego. "Jo mindre du har, jo mer avhengig blir du av det du har."
