Zasady rodzinne są ważnymi narzędziami. Mogą zapewnić bezpieczeństwo, a także niezbędną strukturę i przewidywalność. Chociaż tak, ich wprowadzenie wymaga czasu i często należy je majstrować, aby były jasne i dawały właściwe rezultaty. Ale kiedy ktoś wtapia się w rytm Twojej rodziny i staje się naturalną częścią jej rytmu, pomagając skorygować zachowania lub utrwalić dobre nawyki, jest to wspaniała rzecz. Ponieważ żadna zasada nie jest dokładnie taka sama w każdej rodzinie, poprosiliśmy kilkunastu ojców, aby podali nam zasadę, która ułatwia życie ich rodzinie. Niezależnie od tego, czy chodzi o podkreślanie znaczenia czasu spędzanego z rodziną, zachęcanie do otwartej komunikacji w chwilach kryzysu, czy też modyfikowanie kar konsekwencje, z których skorzystają wszyscy zaangażowani, zasady ustanowione przez tych ojców są dla nich kodami do bardziej satysfakcjonującej rodziny życie. Oto, co powiedzieli.
1. Idź do swojego pokoju, ja pójdę do swojego
„Jako nastolatka często słyszałam: «Idź do swojego pokoju!». I czułam, że nie mam głosu, którym mogłabym wyjaśnić moją wersję wydarzeń, podczas gdy moja mama lub tata mogą robić, co chcą. Jako ojciec zrobiłem wszystko, co w mojej mocy, aby znaleźć „dlaczego” za tym zwrotem. Ilekroć wdaję się w trudną rozmowę z synem i widzę, że się denerwuje, mówię: „Idź
Rozumuję tak, że to, co jest dobre dla niego, jest również dobre dla mnie. Oboje potrzebujemy czasu, aby ochłonąć i uniknąć mówienia lub robienia rzeczy bolesnych i godnych pożałowania w ferworze sytuacji. Daje nam to obojgu czas do namysłu. Kiedy ochłoniemy w swoich pokojach – zwykle na około 10 minut – przegrupowujemy się i pozwalam mu mówić jako pierwszy. Daję mu znać, że chcę poznać jego punkt widzenia, gdy staramy się dojść do porozumienia, a zasada chodzenia do swoich pokojów pomaga nam skuteczniej się komunikować. - Juan, 42 lata, Kalifornia
2. Udostępnij zamiast zamykać
„Moja żona i ja, podobnie jak wiele innych osób, dorastaliśmy w rodzinach, w których nie panował dobry kontakt inteligencja emocjonalna. Niewiele było szczerego wyrażania uczuć, a więcej wybuchów, prób załagodzenia sytuacji, gdy były trudne, lub zamknięcia się. Kiedy więc mieliśmy dzieci, dla nas obojga było naprawdę ważne, aby nauczyły się otwarcie i bezpośrednio dzielić swoimi uczuciami, aby nie nauczyły się być niestabilne jak ja lub bierno-agresywny, ljak moja żona.
Naszą zasadą jest to, że musimy pozwolić sobie nawzajem na dzielenie się tym, co nas niepokoi, bez strachu. Aby pomóc w egzekwowaniu tej zasady, staraliśmy się, aby dzielenie się uczuciami było bezpiecznym doświadczeniem i pomogliśmy naszym dzieciom nauczyć się organizować swoje emocje. W rezultacie w naszym domu prawie nie ma „przemocy u małych chłopców”, a nasze pięcio- i siedmiolatki potrafią całkiem dobrze dzielić się swoimi uczuciami. Właściwie pewnego dnia mój starszy syn powiedział do taty: „Dziadku, zazdroszczę mojemu bratu, bo on może z tobą czytać, a ja muszę odrabiać zadania domowe”. Tata był zdumiony. Zasada działa również w przypadku dorosłych, ponieważ moja żona i ja staramy się codziennie dzielić się tym, jak sobie radzimy, aby nie kumulować się gniew.” - Aaron, 37 lat, Kalifornia
3. Nie plotkujemy o sobie nawzajem
„Zasada ta została wprowadzona, ponieważ moi synowie pokłócili się, gdy jeden z nich opowiadał znajomym o drugim. W wyniku tej sytuacji mój drugi syn i jego przyjaciele znęcali się nad jego bratem. Mój syn przyszedł do mnie i opowiedział, co się stało, i doszliśmy do wniosku, że gdyby mój drugi syn nie obgadywał brata za jego plecami, to by się nigdy nie wydarzyło. Właśnie wtedy ustalamy tę nową zasadę dla wszystkich domowników, nie tylko dla dzieci. Nauczyło nas, abyśmy nie plotkowali o sobie nawzajem, ponieważ członkowie rodziny powinni się wspierać. Nasze dzieci powtarzają sobie tę zasadę przed szkołą w ramach potwierdzenia, a wszyscy w rodzinie zgadzają się z naszymi słowami i czynami. Jeśli rzeczywiście mamy między sobą problemy, możemy sobie z nimi poradzić, zachowując prywatność i rozmawiając o tym jako rodzina”. - Tim, 31 lat, Tennessee
4. Nakarm słoik wdzięczności każdego dnia
„Każdego dnia każdy członek rodziny zapisuje jedną rzecz, którą jest wdzięczny na małą kartkę papieru i umieszcza ją w przeznaczonym do tego słoiczku. To zasada, która pomogła naszej rodzinie stworzyć kulturę pozytywnego nastawienia i pomaga nam budować uznanie dla codziennych rzeczy. Z biegiem czasu Słoik Wdzięczności stał się potężnym narzędziem wzmacniania naszych więzi rodzinnych. Wspólne chwile wdzięczności tworzą poczucie wzajemnych powiązań, przypominając nam o wsparciu i miłości w naszej rodzinie. Okazała się również cennym zasobem w trudnych czasach, stanowiąc zbiornik pozytywnego nastawienia, z którego można czerpać”. — Artem, 52 lata, Serbia
5. Żadnych „silników” przez godzinę
„Jako osoba prowadząca warsztat mechaniczny jestem stale otoczony samochodami, silnikami i elektroniką. Zdałem sobie sprawę, że nasze życie stało się w przeważającej mierze zorientowane na technologię. Dlatego wprowadziliśmy tę zasadę. Każdego dnia przez jedną godzinę nie zajmujemy się niczym związanym z silnikiem lub technologią. Żadnych telefonów, samochodów, komputerów, nic. Pomaga nam to ponownie połączyć się ze sobą i daje chwilę wytchnienia po dzisiejszym cyfrowym ataku. Sukces był widoczny. Zbliżyliśmy się do siebie jako rodzina, spędzając tę godzinę na rozmowie, graniu w gry planszowe lub po prostu na spacerze. Nie tylko poprawiło to naszą dynamikę, ale także pomogło złagodzić stres pod koniec pracowitego dnia”. John, 40 lat, Pensylwania
6. Mama i tata stanowią zjednoczony front
„Kiedy byłem opiekunem na obozach letnich, nauczyłem się, w co grają dzieci, aby osiągnąć swój cel. Nazywam to „rutyną mamy/tatusia”. Dzieje się tak, gdy dziecko nie otrzymuje od jednego z rodziców odpowiedzi, jakiej oczekiwało, biegnie do drugiego rodzica, występuje z tą samą prośbą i liczy na inną, korzystną dla niego odpowiedź. Moja żona i ja rozmawialiśmy o rutynie mamusi/tatusia i zgodziliśmy się, że kłamstwo i oszustwo nie są zachowaniami, do których chcemy zachęcać nasze dzieci. Dlatego wyraźnie zabroniliśmy rutyny „Mama/Tatuś” w naszym domu. Pomogło nam to stać się zjednoczonym frontem w podejmowaniu decyzji, które mają wpływ na nasze dzieci i naszą rodzinę. Nasze dzieci wiedzą, że nie mogą ujść na sucho, grając z nami przeciwko sobie. Ale dzięki tej zasadzie wiedzą też, że w każdej sytuacji zawsze będziemy jasno określać, na czym stoimy”. - Norberta 66, Kalifornia
7. Nie krzycz w całym domu
„Jestem ojcem dwójki dzieci. Mój syn ma 10 lat, a córka siedem. Jedna z zasad rodzinnych, na której mi szczególnie zależy, to nie krzyczeć po całym domu, aby się ze sobą porozumieć lub zwrócić czyjąś uwagę. Zamiast tego proszę wszystkich, aby starali się porozmawiać z tą osobą w tym samym pokoju. Ta zasada eliminuje wszelkie nieporozumienia dotyczące tego, co ktoś próbuje przekazać. Zapobiega to także eskalacji nastrojów z powodu możliwych nieporozumień. Osobiście uważam, że jest to również wyraz szacunku i życzliwości. Dorastałam w domu, w którym moi rodzice zawsze krzyczeli podczas kłótni, a teraz są rozwiedzeni. Część mnie nie chce powtarzać tego samego toksycznego zachowania. Z lżejszej strony, pomaga to moim dzieciom nie być leniwymi, po prostu wykrzykując pytania lub prośby. Właściwie to muszą wstać i podejść do nas, jeśli chcą coś powiedzieć, co zmusza ich do zastanowienia się, po co warto wstać”. - Jonathan, 39 lat, Nebraska
8. Każdego dnia poświęć 30 minut na kreatywność
Może to obejmować szeroki zakres opcji, w tym malowanie, pisanie, rzemiosło, a nawet eksperymentowanie z nowymi przepisami. Podstawowym celem tej zasady jest oderwanie się od codziennych zajęć i podjęcie działań rozpalających naszą kreatywność. Ustanowienie go zmieniło dynamikę naszej rodziny, motywując każdego członka rodziny do odkrywania i kultywowania nowych umiejętności, działając jednocześnie jako skuteczny środek łagodzący stres. Co więcej, wzmacnia nasze więzi, zachęcając do dzielenia się twórczymi dążeniami i doceniania ich nawzajem. Wdrożenie tej zasady nie obyło się bez wyzwań, szczególnie w obliczu wymagań intensywnego życia zawodowego. Jednak nieocenione korzyści, jakie wniósł do naszego codziennego życia rodzinnego, sprawiają, że było warto”. – Shawn, lat 40., Nowy Jork
9. Wszyscy uczęszczają na cotygodniowe spotkania rodzinne
„W każdy niedzielny wieczór gromadzimy się wokół stołu na szybkie, ale znaczące spotkanie rodzinne. W tym czasie każdy członek rodziny ma szansę podzielić się swoimi przemyśleniami, uczuciami i obawami. Omawiamy nadchodzące wydarzenia, robimy plany na nadchodzący tydzień i rozwiązujemy wszelkie konflikty lub problemy, które mogły się pojawić. Ta prosta zasada odmieniła świat w naszym domu. Dało to naszym dzieciom głos i platformę do wyrażania siebie, a nam pomogło pozostać w kontakcie jako rodzina. Cotygodniowe spotkania wzmocniły także poczucie jedności i współpracy, ponieważ nauczyliśmy się współpracować przy rozwiązywaniu problemów i podejmowaniu decyzji korzystnych dla wszystkich. Spotkania pomogły nam również w budowaniu silniejszych relacji z naszymi dziećmi, ponieważ poznaliśmy je lepiej na poziomie osobistym”. - Ronald, 51 lat, Floryda
10. Odpowiadaj ustnie, gdy się do ciebie mówi
Jest to stosunkowo prosta zasada, która bardzo pomogła w naszej komunikacji: kiedy ktoś cię o coś pyta, odpowiadasz słowami, aby dać mu znać, że go usłyszałeś. Zainstalowaliśmy go, gdy nasze dzieci były małe, ale potem pozwoliliśmy, aby przesuwał się, gdy podrosły. Odkryliśmy, że wszyscy byliśmy winni odpowiadania szybkim potrząsaniem głową lub chrząkaniem na czyjąś prośbę, co jest niegrzecznym nawykiem. Prowadzi to również do nieporozumień w komunikacji – zwykle jest coś więcej do wyjaśnienia. Przywróciliśmy więc tę funkcję i wszyscy wysyłają przypomnienia, gdy tak się nie stanie. Tak, może to prowadzić do pewnego efektu eyerola. Ale to nam wszystkim ogromnie pomogło. — Stanley, 45, Wisconsin
11. Przedstaw rozwiązania obok problemów
Miałem cudowne dzieciństwo, ale moi rodzice byli bardzo opiekuńczy i zawsze wkraczali, aby poradzić sobie w dużych i małych sytuacjach. W rezultacie moje umiejętności rozwiązywania problemów były beznadziejne. Teraz, gdy moje dzieci przychodzą do nas z problemem – co moja żona i ja wyjaśniamy, że zawsze mogą zrobić – prosimy, aby oprócz problemu przedstawiły potencjalne rozwiązanie. Powiedzą, co jest nie tak i co ich zdaniem może pomóc lub rozwiązać problem. Wtedy porozmawiamy o obu. Pomaga im to wyrazić obie strony równania i wzmocnić ich umiejętności rozwiązywania problemów. Chociaż przyzwyczajenie się do tego zajęło trochę czasu, naprawdę pomogło im to w rozwoju i nabraniu większej pewności w swoich umiejętnościach. — Martin, 41 lat, Connecticut
12. Zanim zareagujesz, weź 3 głębokie oddechy
Dużo czasu zajęło mi nauczenie się, że jedyną rzeczą, którą naprawdę możesz kontrolować, jest to, jak reagujesz na sytuacje. Ponieważ moje dzieci miały około sześciu lub siedmiu lat, nauczyłem je, aby brały głębokie, uspokajające oddechy, gdy czują się zirytowane, i poświęcały kilka chwil na przemyślenie, zanim zareagują na daną sytuację. Dotyczy to również mojego męża i mnie i odkryłam, że bardzo pomogło. Jestem spokojniejsza, gdy moje dzieci przypominają mi, żebym oddychała i zawsze jestem dumna, gdy widzę, jak moje dzieci łapią oddech i zbierają się w sobie na meczach piłki nożnej lub gdy są po prostu w domu. — Hiram, 51, Waszyngton