"내 말 좀 들어줄래?" 그것은 오랜 시간 동안 배우자들 사이에서 인기 있는 질문이었습니다. 완전히 확인되지 않은 소문에는 상형 문자였다는 소문이 있습니다. 어느 쪽이든, 경청은 좋은 배우자의 필수 자질이라는 것을 알고 있습니다. 당신은 이미 그것에 능숙할 가능성이 있습니다. 당신은 자주 말하는 기본 사항을 알고 있습니다. 방해하지 마십시오. 원치 않는 조언을 제공하지 마십시오. 물건을 고치려고 하지 마세요. 그러나 개선할 수 있는 방법이 있으며 파트너는 더 많은 것을 받을 자격이 있습니다. 예, 듣기 능력을 향상시키는 데는 시간과 에너지가 필요하지만 그만한 가치가 있습니다. 게다가, 기술을 연마하면 배우자를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 그것이 목표가 아닙니까? 다음은 훌륭한 경청자가 되는 데 도움이 되는 5가지 팁입니다.
항상 위대할 필요는 없습니다.
방해할 수 있습니다. 반만 들어도 됩니다. William & Mary 대학의 심리학 교수이자 책의 저자인 Michael Nichols는 말을 들을 수 없다고 말합니다. 잃어버린 듣기 기술. 모든 대화가 슈퍼볼은 아닙니다. 그들은 디비전 라이벌 게임도 아닙니다.
그러나 당신은 그것이 중요할 때 그것을 감지할 만큼 충분히 똑똑합니다. 당신의 파트너는 "내 생각에 생각나는 것이 있어"라고 말하거나 "나는 이야기해야 합니다"라고 말함으로써 쉽게 만들 수 있습니다. 그러면 게임 시간이라는 것을 알 수 있지만 여전히 ...
잠시만 물어봐도 괜찮습니다.
당신의 배우자가 말을 해야 할지라도 당신은 당신이 언제인지 알 권리가 있습니다. 하지만 20분 안에 할 수 있을까요?” 당신은 모든 좋은 일을 했습니다. 확인, 확인, 배려, 다음과 같이 말합니다. 데브라 로버츠, 면허가 있는 사회 복지사 및 저자 관계 프로토콜: 더 건강한 관계를 말하고, 확산하고, 구축하는 방법. 그리고 그것은 당신의 이익입니다. 경청하는 데 완전히 투자해야 하며, 그렇게 할 수 없는 경우에는 분명해져서 참석할 수 없음에 대해 다른 대화가 필요합니다.
지연에 대한 대답은 대부분 예일 것입니다. 그렇다면 당신이 할 일은 후속 조치를 취하고 당신이 말한 대로 20분 안에 다시 연락하는 것입니다. 그렇지 않으면 폭발처럼 느껴질 것입니다. 낸시 레빈 맥그래스, 매사추세츠 브루클린의 커플 치료사. 대답이 아니오인 경우 중요해야 하며 듣기가 바로 시작된다는 것을 알게 될 것입니다.
그러나 그때도 기대치를 설정할 수 있습니다. 당신의 배우자가 당신에게 조언을 해줄 필요가 있는지 아니면 그냥 들어야 하는지 물어보세요. 파트너가 제어할 수 있는 권한을 제공하고 올바른 헤드스페이스에 고정할 수 있음을 보여줍니다. 처음에 묻지 않아도 도중에 할 수 있습니다. 잠시 멈추고 잠시만 파트너가 원하는 것이 무엇인지 확신이 서지 않으면 "무엇이 도움이 될까요? 지금 가장?” 당신은 당신의 지원을 반복하고 있으며 당신의 배우자의 안건이 가장 중요하다고 로버츠 말한다.
방어를 하는 것은 도움이 되지 않는다
어떤 사람이 편안하게 말할 때 그 사람은 마음을 열기 시작하고 주제는 당신이 될 수 있습니다. 정보가 긍정적이지 않을 수 있습니다. 가져. 어깨가 조이기 시작하고 얼굴이 붉어지면 방어하려는 충동을 억제하십시오. 대신 "좀 더 설명해주실 수 있나요?"라고 물어보세요. 레빈 맥그래스(Levin McGrath)에 따르면 "당신이 비판을 받고 있는지 판단할 수 있는 정보가 충분하지 않기 때문"이기 때문에 섣부른 판단을 하고 싶지는 않습니다.
최소한 질문을 하면 속도가 느려져서 말하는 내용에 적응할 수 있다고 로버트는 말합니다. 그러나 모든 것이 효과가 없고 기운이 나면 그렇게 말하고 10분 휴식을 취하도록 요청하십시오. 이미 듣기를 중단했기 때문에 그렇게 할 수도 있습니다. 그러나 다시, 그 휴식 시간은 10분이 더 좋습니다. 그리고 대화를 다시 시작해야 합니다.
최고의 단어를 찾을 필요가 없습니다.
왜냐하면 아무도 없기 때문입니다. 하지만 경청은 파트너에 관한 것이지, 당신이 얼마나 통찰력이 있는지 보여주는 것이 아니라는 점을 기억하세요. Nichols는 말합니다. 그러나 좋은 말이 있습니다. 침묵은 무관심으로 여겨집니다. 그리고 일반적으로 끝에 느낌표가 있는 최대 세 단어입니다. "그거 짜증나", "아," "이런 거시기." 첫 번째 직업은 다른 사람의 관점을 고려하지 않고 전폭적인 지원을 제공하는 것입니다, Levin McGrath 말한다. 감정을 메아리치는 것은 당신의 파트너가 당신이 바로 그 순간에 있는 것처럼 느끼게 하며, 그것이 바로 목표입니다.
듣기에는 노력이 필요하다는 것을 이해하십시오
다음이 반드시 작업을 더 쉽게 만드는 것은 아니지만 염두에 두는 것이 좋습니다. 경청은 육아와 매우 흡사합니다. 노력이 필요합니다. 많은 크레딧을 제공하지 않습니다. 당신에 관한 것이 아닙니다. "그래서 우리 대부분은 그것에 대해 잘하지 못합니다."라고 Nichols는 말합니다. 하지만 할 가치가 있습니다. 순수한 실용성을 위해 배우자에게 문제가 있습니다. 아무렇지 않게 그곳에 있을 것이고, 관심을 두지 않고 원망과 함께 덜 불편한 시간에 끓이다가 나중에 나올 것이다.
그러나 여기에 더 큰 것이 있습니다. 당신은 어느 시점에서 당신을 괴롭히는 일이 있을 것이고 이야기해야 할 것입니다. 누군가가 시간을 투자하고 당신이 이미 같은 일을 했을 때 당신이 해야 할 말에 진정으로 관심을 갖는 것이 훨씬 쉽습니다. 정말 간단합니다. "당신이 아끼는 사람들을 위해, 당신은 그들에게 그것을 주고 싶어합니다."라고 Nichols는 말합니다.
