Nepagaunamas „bėgiko aukštumas“ tikriausiai pasiekiamas geriau, jei treniruotę šiek tiek pabarstysite žolelėmis. Bent jau taip kalbėjo buvęs kolegiškas ir profesionalus bėgikas Chrisas Barnicle'as padarytų. Barnicle'as, būdamas profesionalas, turėjo slėpti arba apriboti savo kanapių bėgiojimą, pavyzdžiui, kai 2013 m. Los Andžele pateko į 2016 m. Rio de Žaneiro olimpinių žaidynių bandymus ir 2014 m. pasitraukė iš šio sporto. Tačiau kadangi piktžolė buvo legali ir jis nebebuvo konkuruojantis profesionalus atletas, Barnicle nusprendė paskutinį kartą dalyvauti olimpinėse varžybose su naujuoju pasiskelbtu titulu.Greičiausias pasaulyje Stoner.”
Neturėdamas nei stipendijų, nei įmonių rėmimo, jis pagaliau sugebėjo bėgti savo keliu. Ir tai reiškė, kad prieš varžybas buvo suvalgyta „nedaug“ valgomųjų.
„Buvau taip užmėtytas akmenimis, kad jaučiausi taip, lyg kalbėjausi su Dievu“, – pasakoja Barnicle Tėviškas. Dabar pats tėvas, dirbantis kanapių pramonės auginimo srityje, į išbandymus žiūri su humoro jausmu. „Tai savotiškai linksma; Turiu lėčiausią maratono laiką olimpinių bandymų istorijoje“, – juokiasi Barnicle. „Nė vienas vyras ar moteris nebėgo lėčiau nei aš 2016 m.
Kadangi kanapių vartojimas tapo desigmatizuotas ir normalizuotas tarp buvusių sportininkų, tokių kaip Barnicle, Kalvinas Džonsonas, ir vidutiniams vaikinams sporto salėje, darosi vis aiškiau – bent jau anekdotiškai – kad marihuana gali padaryti treniruotę mažiau skausmingą ir malonesnę. Ir mokslininkams patinka Angela Bryan, daktarė, Kolorado Boulderio universiteto psichologijos ir neurologijos profesorius, paneigia mitą apie „tingų akmenininką“, laboratorijoje sujungdamas piktžoles ir mankštą.
Kol kas matome, kad kanapių vartotojai, kurie jas vartoja sportuodami, sportuoja daugiau.
Mokslas apie bėgimą aukštai
A studijuoti Bryano komanda dalyvavo daugiau nei 600 kanapių vartotojų, 345 iš jų pranešė vartoję piktžoles su mankšta. Iš tų, kurie tai padarė, 78% teigė, kad kanapės paskatino sveikimą, 70% teigė, kad mankšta tapo malonesnė, o 52% - padidino jų motyvaciją. Turbūt svarbiausia tiems, kuriems sunku susitikti su rekomenduojama 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo per savaitę, žmonės, kurie kartu su treniruotėmis vartojo kanapes, per savaitę mankštinosi maždaug 43 minutėmis daugiau nei tie, kurie to nedarė.
Bryanas atliko kitą tyrimą 49 suaugusieji kurie buvo stebimi per 30 minučių „kanapių bėgimą“ laboratorijoje, o tai atkartojo palyginamus rezultatus. Jos komanda išsiaiškino, kad prieš 30 minučių bėgiojimą šiek tiek rūkydami žoleles arba sukandę gumos, paprastai tai daro maloniau ir padeda greičiau atsigauti (galbūt sumažina uždegimą) – dėl abiejų priežasčių žmogus labiau linkęs bėgti rutina.
„Iki šiol matome, kad kanapių vartotojai, kurie jas vartoja sportuodami, sportuoja daugiau“, – aiškina Bryanas. „Kanapių vartotojai vidutiniškai sportuoja daugiau nei nevartojantys kanapių.
Tai nebuvo staigmena Bryanui, kuris anksčiau studijavo motyvaciją ir mankštą. Vienas iš pagrindinių veiksnių, skiriančių žmones, kurie reguliariai užsiima fizine veikla, nuo žmonių, kurie to nedaro, yra jų gebėjimas mėgautis tuo, ką daro. Kanapėse studijos, THC buvo rasta nuotaikai pakelti. Ir jei kanapės galėtų padaryti ką nors laimingesnį mankštinantis, „galite matyti, kur atsirastų šių dviejų dalykų sinergija“.
Įdomu tai, kad Bryano komanda išsiaiškino, kad kai žmonės vartojo kanapes prieš bėgiodami laboratorijoje, jie jautė, kad jie darė daugiau pastangų. pastangų bėgimo metu, palyginti su kontrolinės grupės dalyviais, net kai bėgimo takelio greitis ir nuolydis buvo tas pats.
„Iš dalies taip yra todėl, kad THC padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį, todėl mankšta bus daug pastangų reikalaujanti“, - sako ji. „Tai mums sako, kad kanapės paprastai nėra efektyvumą gerinantis narkotikas. Viena galima išimtis yra su ištvermės sportininkai, kurie praneša, kad kanapės padeda jiems patekti į „zoną“ arba psichinę erdvę, kurioje jie gali ištverti ekstremalias fizines jėgas. pastangų. Bet vėlgi, marihuana nebūtinai padidina jų greitį ar stiprumą; tai daugiausia pakeičia jų suvokimą, kad galėtų tęsti ilgas lenktynes.
Negaliu garantuoti, kad tai privers visus pakilti nuo sofos ir nubėgti 5K, bet kol kas matome daugiausia teigiamų rezultatų.
Kanapės labiau nei bet kas kitas suteikia patirties. Manote, kad atliekate puikų darbą net tada, kai treniruotės metu jums viskas gerai, sukurdami teigiamą grįžtamąjį ryšį, kuris padeda laikytis sveikų įpročių.
Bryanas ir jos kolegos negirdėjo apie neigiamą jų tiriamųjų poveikį kanapėms bėgimų, taip pat nepastebėjo jokių neigiamų rezultatų, kai akmenimis užmėtyti tyrimo dalyviai bėgiojo ant Bėgimo takelis. Tačiau šiuose tyrimuose dalyvavo tik tie žmonės, kurie jau mėgavosi kanapėmis, todėl jie buvo mažiau linkę pranešti apie neigiamą jų vartojimo poveikį.
Nors ankstyvieji tyrimai teikia vilčių, vis dar daug mokslininkų nežino apie piktžoles ir mankštą. Kadangi kanapių augalų ir žmonių genetika yra labai individualizuota, tokiems ekspertams kaip Bryanas sunku plačiais potėpiais nupieškite, kodėl kai kurie žmonės su malonumu praleidžia kelią į sporto salę, o kiti suvalgę tirpsta ant sofos tai.
„Negaliu garantuoti, kad tai privers visus pakilti nuo sofos ir nubėgti 5 tūkst., bet kol kas matome daugiausia teigiamų rezultatų“, – sako Bryanas. "Tai gali būti ne visiems".
Kaip eksperimentuoti su piktžolėmis ir mankštintis
Kai prieš treniruotę reikia naudoti šiek tiek žolės, Bryanas rekomenduoja „pradėti nuo nulio ir eiti lėtai“ – tai reiškia, kad iš vartų neišimkite 10 miligramų gumos ir nerūkite viso sąnario. Paimkite nedidelį gurkšnį nuo kampo arba kelis kartus ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės.
Nors eksperimentų metu ji nepastebėjo sužalojimų, Bryan mano, kad geriausia susilaikyti nuo bet kokių naujų ar ypač sunkių treniruočių, įtraukiant kanapes į savo kūno rengybos rutiną.
Jos komanda nusprendė ištirti kanapių vartojimą kartu su bėgimu, nes turi aiškius rodiklius, kuriuos palyginti lengva išmatuoti nei kitų mankštos formų rezultatus. Tačiau norint į mankštą įtraukti šiek tiek piktžolių, reikia tuo labiau mėgautis. Taigi, jei nekenčiate bėgimo, prasmingiau derinti kanapes su HIIT, joga arba žygis.
Verta paminėti, kad dabartiniai tyrimai nepalygino skirtumų tarp rūkymo ir kitų rūkymo formų kanapių vartojimas, pavyzdžiui, garinimas ar valgomųjų maisto produktų vartojimas, jau nekalbant apie pernelyg didelio vartojimo poveikį pratimas. Kol bus atlikta daugiau tyrimų šiomis temomis, Bryanas rekomenduoja klysti dėl atsargumo ir sveiko proto. Per daug kanapių rūkymas gali sudirginti plaučius, todėl mankšta ilgainiui taps sudėtingesnė. O per didelis vartojimas gali turėti raminamąjį poveikį, dėl kurio sunkiau išlaikyti motyvaciją.
Be to, kol gyvenate legalioje valstybėje, laikykite savo žolę saugiai užrakintą nuo vaikų ir vairuojant į sporto salę apsvaigus, kanapės gali būti įrankis, kurio užsiėmusiems tėvams reikia mankštintis vėl.
Šiomis dienomis Barnicle nebėra bėgikas, visų pirma dėl to, kad jis įstojo jėgos treniruotės ir jam sunku išlaikyti svorį bėgdamas. Tačiau kai jis nedirba su kanapių augalais ar leidžia laiką su savo 4 metų dukra, prieš kilnodamas svorius mėgsta suvalgyti valgomą arba parūkyti sąnario dalį. Jis vengia rūkyti iš stiklinių pypkių, nes nenori įkvėpti butano iš žiebtuvėlio, bet apskritai yra mažiau nerimauja dėl pavojaus rūkantis žolę, o ne dėl žalos, kurią jis padarė savo kūnui bandydamas nuslėpti savo vartojimą kolegija. Nuo vidurius laisvinančių vaistų iki didelio vandens kiekio gėrimo ir nubėgimo iki 90 mylių per savaitę: „Aš išgyvenu savo kūną daug streso, kad galėčiau išlaikyti narkotikų testus ir neprarasti savo stipendijos“, – prisimena Barnicle su daug mažiau humoro nei apie savo olimpinį lygį. nesėkmė.
Štai kodėl jis tvirtai pasisako už jaunus sportininkus, kuriems šiuo metu neleidžiama vartoti kanapių. „Nemanau, kad joks vaikas turėtų daryti tai, ką aš padariau dėl to, kas yra teisėta daugiau nei pusėje šalies“, – sako jis.
Suaugusiesiems, kurie nėra profesionalaus bėgimo pasaulio, kai kuriems tėvams gali prireikti pradėti reguliariai mankštintis, kad būtų patogu naudotis tam tikru greičiu. Net jei jūsų kanapių bėgimas nepriartina jūsų prie Dievo ar olimpinių žaidynių, pakanka padėti jums išlaikyti kūno rengybos rutiną.