Ģimenes noteikumi ir svarīgi instrumenti. Tie var nodrošināt drošību, kā arī nepieciešamo struktūru un paredzamību. Lai gan jā, ir nepieciešams laiks, līdz tie sāk darboties, un tie bieži ir jāpielāgo, lai nodrošinātu, ka tie ir skaidri un dod pareizos rezultātus. Taču, ja tas iegrimst un kļūst par dabisku jūsu ģimenes ritma sastāvdaļu, palīdzot koriģēt uzvedību vai nostiprināt labus ieradumus, tas ir lieliski. Tā kā neviens noteikums ģimenē nav vienāds, mēs lūdzām duci tētu pastāstīt mums noteikumu, kas viņu ģimenes dzīvi padara mazliet vieglāku. Neatkarīgi no tā, vai tiek uzsvērta ģimenes laika nozīme, jāveicina atklāta komunikācija krīzes laikā vai jāmaina sodi un sekas, kas nāks par labu visiem iesaistītajiem, šo tēvu noteiktie noteikumi viņiem ir apkrāpšanas kodi, lai ģimene būtu pilnvērtīgāka dzīvi. Lūk, ko viņi teica.
1. Iet uz savu istabu, es iešu uz savējo
“Es daudz dzirdēju: “Ej uz savu istabu!” pusaudža gados. Un es jutu, ka man nav balss, lai izskaidrotu savu lietu pusi, kamēr manai mammai vai tētim bija jādara viss, ko vēlas. Kā tēvs esmu darījis visu iespējamo, lai aiz šīs frāzes izveidotu “kāpēc”. Ikreiz, kad es iesaistos smagā sarunā ar savu dēlu un es varu pateikt, ka viņš kļūst satraukts, es saku: "Tu dodies uz
Es domāju, ka tas, kas ir labs viņam, ir labs arī man. Mums abiem ir vajadzīgs laiks, lai atvēsinātos un situācijas karstumā nerunātu vai nedarītu aizvainojošu un nožēlojamu lietu. Tas dod mums abiem laiku pārdomām. Pēc tam, kad esam atvēsinājušies savās attiecīgajās telpās — parasti apmēram 10 minūtes —, mēs pārgrupējamies, un es ļauju viņam runāt pirmajam. Es viņam daru zināmu, ka vēlos dzirdēt viņa viedokli, kad mēs cenšamies atrisināt lietas, un noteikums par došanos uz istabām palīdz mums efektīvāk sazināties. - Huans, 42 gadi, Kalifornija
2. Kopīgojiet, nevis izslēdziet
“Mēs ar sievu, tāpat kā daudzi cilvēki, uzaugām mājsaimniecībās, kas nebija īpaši piemērotas emocionālā inteliģence. Bija ļoti maz sirsnīgas jūtu izpausmes un vairāk uzliesmojumi, mēģinājumi nogludināt lietas, kad tās bija grūti, vai izslēgties. Tāpēc, kad mums bija bērni, mums abiem bija ļoti svarīgi, lai mūsu bērni iemācītos atklāti un tieši dalīties savās jūtās, lai viņi nemācās būt nepastāvīgi, piemēram, es vai pasīvi agresīvs, ltāpat kā mana sieva.
Mūsu noteikums ir tāds, ka mums ir jāļauj viens otram dalīties ar to, kas mūs traucē, nebaidoties. Lai palīdzētu īstenot šo noteikumu, mēs esam mēģinājuši padarīt jūtu dalīšanu par drošu pieredzi un palīdzējuši saviem bērniem iemācīties sakārtot savas emocijas. Tā rezultātā mūsu mājā gandrīz nav “mazo zēnu vardarbības”, un mūsu piecus un septiņus gadus vecs bērns var diezgan labi dalīties savās jūtās. Patiesībā, kādu dienu mans vecākais dēls teica manam tētim: "Vempij, es jūtos greizsirdīgs uz savu brāli, jo viņš lasa kopā ar tevi, un man ir jāpilda mājasdarbi." Mans tētis bija noguris. Noteikums darbojas arī pieaugušajiem, jo mana sieva un es noteikti turpinām dalīties ar to, kā mums klājas katru vakaru, lai mēs neuzkrātos aizvainojums.” - Ārons, 37, Kalifornija
3. Mēs viens par otru nepļāpājam
"Šis noteikums tika ieviests, jo maniem dēliem bija liela cīņa, kad viens no viņiem runāja par otru saviem draugiem. Situācijas rezultātā mans otrs dēls un viņa draugi iebiedēja viņa brāli. Mans dēls pienāca pie manis un pastāstīja, kas notika, un mēs secinājām, ka, ja mans otrs dēls nerunātu par savu brāli aiz muguras, tas nekad nebūtu noticis. Tieši tad mēs noteicām šo jauno noteikumu ikvienam mājā, ne tikai bērniem. Tas ir iemācījis mums nepļāpāt vienam par otru, jo ģimenes locekļiem ir jābūt vienam pret otru. Mūsu bērni pirms skolas atkārto šo noteikumu, un visi ģimenes locekļi ir vienā pusē ar mūsu vārdiem un darbībām. Ja mums ir problēmas vienam ar otru, mēs varam tās risināt ar privātumu un sarunāties kā ģimene. - Tims, 31, Tenesī
4. Barojiet pateicības burku katru dienu
“Katru dienu katrs ģimenes loceklis pieraksta vienu lietu pateicīgs uz neliela papīra un ievietojiet to tam paredzētā burkā. Tas ir noteikums, kas ir palīdzējis mūsu ģimenei radīt pozitīvas attieksmes kultūru un palīdz mums novērtēt ikdienas lietas. Laika gaitā pateicības burka ir kļuvusi par spēcīgu instrumentu mūsu ģimenes saišu stiprināšanai. Kopīgie pateicības mirkļi rada savstarpējas saiknes sajūtu, atgādinot par atbalstu un mīlestību mūsu ģimenē. Tas ir arī izrādījies vērtīgs resurss grūtos laikos, nodrošinot pozitīvas emocijas, no kurām smelties. — Artems, 52 gadi, Serbija
5. Nekādu “Dzinēju” stundu
“Kā mani, kas vada mehāniķu veikalu, pastāvīgi ieskauj automašīnas, dzinēji un elektronika. Es sapratu, ka mūsu dzīve ir kļuvusi ļoti orientēta uz tehnoloģijām. Tāpēc mēs ieviesām šo noteikumu. Katru dienu mēs apņemamies veltīt vienu stundu, kurā neiesaistāmies ar dzinējiem vai tehnoloģijām saistītu darbību. Nav telefonu, mašīnu, datoru, nekā. Tas palīdz mums atjaunot savstarpējo saikni, un tā ir elpa no mūsdienu digitālā uzbrukuma. Panākumi ir bijuši acīmredzami. Mēs esam kļuvuši tuvāki kā ģimene, jo šo stundu pavadām sarunās, spēlējot galda spēles vai vienkārši pastaigājoties. Tas ir ne tikai uzlabojis mūsu dinamiku, bet arī kļuvis par stresa mazināšanas līdzekli saspringtas dienas beigās. Džons, 40 gadi, Pensilvānija
6. Mamma un tētis ir vienota fronte
“Kad es biju vasaras nometnes konsultants, es iemācījos spēli, ko bērni spēlē, lai sasniegtu savu mērķi. Es to saucu par "mammas/tēta rutīnu". Tas notiek, ja bērns nesaņem atbildi, ko gribēja no viena vecāka, viņš skrien pie otra vecāka, izsaka to pašu pieprasījumu un cer uz citu atbildi viņam par labu. Mēs ar sievu runājām par mammas/tēta rutīnu, un mēs vienojāmies, ka meli un maldināšana nav uzvedība, ko mēs vēlamies veicināt savos bērnos. Tāpēc mēs esam nepārprotami aizlieguši mammas/tēta rutīnu savās mājās. Tas ir palīdzējis mums kļūt par vienotu fronti tādu lēmumu pieņemšanā, kas ietekmē mūsu bērnus un mūsu ģimeni. Mūsu bērni zina, ka viņi nevar izvairīties, spēlējot mūs vienam pret otru. Bet viņi arī zina, pateicoties šim noteikumam, ka mums vienmēr būs skaidrs, kur mēs katrā situācijā esam. - Norberts 66, Kalifornija
7. Nekliedziet pāri mājai
“Es esmu divu bērnu tēvs, manam dēlam ir 10 un manai meitai septiņi. Viens no ģimenes noteikumiem, par kuriem es īpaši rūpējos, ir nekliegt pa māju, lai sazinātos vienam ar otru vai pievērstu kāda uzmanību. Tā vietā es visiem cenšos runāt ar šo personu vienā telpā. Šis noteikums novērš jebkādu neskaidrību par to, ko kāds mēģina sazināties. Tas arī vēl vairāk novērš rūdījuma saasināšanos iespējamo pārpratumu dēļ. Es personīgi uzskatu, ka tas ir arī cieņpilni un laipni. Es uzaugu ģimenē, kurā mani vecāki vienmēr kliedza strīdu laikā, un tagad viņi ir šķīrušies. Tātad daļa no manis nevēlas atkārtot to pašu toksisko uzvedību. Vieglākā pusē tas palīdz maniem bērniem nebūt slinkiem, vienkārši izkliedzot jautājumus vai pieprasījumus. Viņiem patiesībā ir jāceļas un jāvēršas pie mums, ja viņi vēlas kaut ko pateikt, un tas liek viņiem apsvērt, kādēļ ir vērts piecelties. - Džonatans, 39 gadi, Nebraska
8. Katru dienu veltiet 30 minūtes radošam darbam
Tas var ietvert plašu iespēju klāstu, tostarp gleznošanu, rakstīšanu, amatniecību vai pat eksperimentēšanu ar jaunām receptēm. Noteikuma galvenais mērķis ir atrauties no ikdienas rutīnas un iesaistīties darbībās, kas aizdedzina mūsu radošumu. Tā izveide ir pārveidojusi mūsu ģimenes dinamiku, motivējot ikvienu ģimenes locekli izpētīt un attīstīt jaunas prasmes, vienlaikus darbojoties kā efektīvs stresa mazināšanas līdzeklis. Turklāt tas stiprina mūsu saites, mudinot dalīties un novērtēt vienam otra radošo meklējumu. Šī noteikuma īstenošana nav bijusi bez problēmām, īpaši drudžainās profesionālās dzīves apstākļos. Tomēr nenovērtējamie ieguvumi, ko tas ir pievienojis mūsu ikdienas ģimenes dzīvei, padara to par vērtīgu. - Šons, 40 gadi, Ņujorka
9. Ikviens apmeklē iknedēļas ģimenes sapulci
“Katru svētdienas vakaru mēs pulcējamies pie vakariņu galda uz ātru, bet saturīgu ģimenes tikšanos. Šajā laikā katram ģimenes loceklim ir iespēja dalīties savās domās, jūtās un bažās. Mēs pārrunājam gaidāmos notikumus, veidojam plānus nākamajai nedēļai un risinām visus konfliktus vai problēmas, kas varētu būt radušās. Šis vienkāršais noteikums ir radījis pārmaiņas mūsu mājsaimniecībā. Tas ir devis mūsu bērniem balsi un platformu, lai izteiktu sevi, un tas ir palīdzējis mums saglabāt saikni kā ģimenei. Iknedēļas tikšanās ir arī veicinājušas vienotības un sadarbības sajūtu, jo esam iemācījušies sadarboties, lai atrisinātu problēmas un pieņemtu lēmumus, kas nāk par labu visiem. Tikšanās ir arī palīdzējušas mums veidot ciešākas attiecības ar saviem bērniem, jo esam viņus labāk iepazinuši personīgā līmenī. - Ronalds, 51 gads, Florida
10. Atbildiet mutiski, kad ar jums runā
Šis ir salīdzinoši vienkāršs noteikums, kas ir ļoti palīdzējis mūsu saziņā: kad kāds jums kaut ko jautā, jūs atbildat ar vārdiem, lai paziņotu, ka esat to dzirdējis. Mēs to uzstādījām, kad mūsu bērni bija mazi, bet pēc tam ļāvām tam slīdēt, kad viņi aug. Mēs atklājām, ka mēs visi esam vainīgi, ka atbildējām ar ātru galvas kratīšanu vai ņurdēšanu uz kāda lūgumu, kas ir rupjš ieradums. Tas arī izraisa komunikācijas traucējumus — parasti ir kaut kas vairāk, ko var noskaidrot. Tāpēc mēs to atjaunojām, un visi izdod atgādinājumus, ja tas nenotiek. Jā, tas var novest pie acs. Bet tas mums visiem ir ļoti palīdzējis. — Stenlijs, 45 gadi, Viskonsina
11. Piedāvājiet risinājumus līdztekus problēmām
Man bija jauka bērnība, bet mani vecāki bija ļoti aizsargājoši un vienmēr iesaistījās lielās un mazās situācijās. Rezultātā manas problēmu risināšanas prasmes bija sūdas. Tagad, kad mani bērni vēršas pie mums ar problēmu — ko mēs ar sievu skaidri pasakām, ka viņi vienmēr var darīt —, mēs lūdzam, lai viņi kopā ar problēmu piedāvā arī iespējamo risinājumu. Viņi pateiks, kas ir nepareizi un, viņuprāt, var palīdzēt vai novērst problēmu. Tad parunāsim par abiem. Tas palīdz viņiem formulēt abas vienādojuma puses un stiprināt viņu problēmu risināšanas prasmes. Lai gan bija vajadzīgs zināms laiks, lai pierastu to darīt, tas patiešām palīdzēja viņiem augt un justies pārliecinātākiem par savām prasmēm. — Mārtins, 41 gads, Konektikuta
12. Pirms reaģēšanas veiciet 3 dziļas elpas
Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai uzzinātu, ka vienīgais, ko jūs patiešām varat kontrolēt, ir jūsu reakcija uz situācijām. Tā kā mani bērni bija apmēram sešus vai septiņus gadus veci, es mācīju viņiem dziļi, nomierinoši elpot, kad viņi jutās sašutuši, un pirms reaģēšanas uz situācijām veltīju laiku pārdomām. Tas attiecas arī uz manu vīru un es, un es atklāju, ka tas ir diezgan daudz palīdzējis. Es jūtos mierīgāks, kad bērni atgādina man elpot, un es vienmēr lepojos, kad redzu, ka mani bērni atvelk elpu un pulcējas futbola mačos vai kad viņi atrodas mājās. — Hirams, 51, Vašingtona, DC
