De ongrijpbare ‘runner’s high’ is waarschijnlijk beter haalbaar als je een beetje wiet over je training strooit. Althans, dat is wat voormalig collegiale en professionele hardloper zegt Chris Barnicle zou doen. Barnicle moest zijn cannabisruns verbergen of beperken toen hij een prof was, zoals toen hij zich in 2013 kwalificeerde voor de Olympische proeven van Rio in Los Angeles in 2016 voordat hij zich in 2014 terugtrok uit de sport. Maar omdat wiet legaal was en hij niet langer een concurrerende pro-atleet was, besloot Barnicle nog een laatste keer deel te nemen aan de Olympische proeven, met de nieuwe zelfbenoemde titel “'s Werelds snelste stoner.”
Omdat hij geen studiebeurzen of bedrijfssponsoring te verliezen had, kon hij eindelijk zijn gang gaan. En wat dat betekende was het nemen van “een flink aantal” edibles vóór de race.
“Ik was zo stoned, het voelde alsof ik met God sprak”, vertelt Barnicle Vaderlijk. Nu hij zelf een ouder is die aan de teeltkant van de cannabisindustrie werkt, kijkt hij met gevoel voor humor terug op de proeven. “Het is nogal hilarisch; Ik heb de langzaamste marathontijd in de geschiedenis van de Olympische proeven”, lacht Barnicle. “Geen enkele man of vrouw heeft langzamer gelopen dan ik in 2016.”
Nu cannabisgebruik onder ex-atleten als Barnicle is gedestigmatiseerd en genormaliseerd, Calvijn Johnson, en gemiddelde jongens in de sportschool, het wordt steeds duidelijker – althans anekdotisch – dat marihuana kan het trainen minder pijnlijk en leuker maken. En wetenschappers houden ervan Angela Bryan, Ph.D., hoogleraar psychologie en neurowetenschappen aan de Universiteit van Colorado Boulder, ontkrachten de mythe van de ‘luie stoner’ door wiet en beweging in het laboratorium samen te brengen.
Tot nu toe zien we dat cannabisgebruikers die het gebruiken tijdens het sporten, meer bewegen.
De wetenschap van hardlopen terwijl je high bent
In een studie Het team van Bryan voerde een onderzoek uit onder meer dan 600 cannabisgebruikers, waarvan 345 aangaven wiet te gebruiken tijdens lichamelijke inspanning. Van degenen die dat wel deden, rapporteerde 78% dat cannabis het herstel bevorderde, 70% zei dat het sporten leuker maakte, en 52% zei dat het hun motivatie verhoogde. Misschien wel het allerbelangrijkste voor iedereen die moeite heeft met het voldoen aan de aanbevolen 150 minuten matige fysieke activiteit per weekMensen die cannabis combineerden met hun trainingen kregen wekelijks ongeveer 43 minuten meer beweging dan degenen die dat niet deden.
Bryan voerde nog een onderzoek uit 49 volwassenen die werden gevolgd tijdens ‘cannabisruns’ van 30 minuten in het laboratorium, wat vergelijkbare resultaten opleverde. Haar team ontdekte dat het roken van een beetje wiet of het nemen van een hapje van een gummie voordat je gaat joggen over het algemeen het plezieriger maakt en helpt bij een sneller herstel (mogelijk door het verminderen van ontstekingen) – waardoor de kans groter is dat iemand blijft hardlopen routine.
“Tot nu toe zien we dat cannabisgebruikers die het gebruiken tijdens het sporten, meer bewegen”, legt Bryan uit. “Gemiddeld bewegen cannabisgebruikers meer dan niet-cannabisgebruikers.”
Dit kwam niet als een verrassing voor Bryan, die eerder motivatie en beweging heeft bestudeerd. Een van de belangrijkste factoren die mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen, onderscheidt van mensen die dat niet doen, is hun vermogen om te genieten van wat ze doen. In cannabis studies, THC is geweest gevonden om de stemming te stimuleren. En als cannabis iemand gelukkiger zou kunnen maken tijdens het sporten, “kun je zien waar de synergie tussen deze twee dingen zou kunnen ontstaan.”
Interessant genoeg ontdekte Bryans team dat wanneer mensen cannabis gebruikten voordat ze in het laboratorium gingen rennen, ze het gevoel hadden dat ze zich meer inspanden inspanning tijdens het hardlopen vergeleken met deelnemers in de controlegroep, zelfs als de snelheid en helling van de loopband hetzelfde waren dezelfde.
“Een deel daarvan komt doordat THC je hartslag verhoogt, waardoor sporten zwaarder gaat aanvoelen”, zegt ze. “Wat dit ons vertelt is dat cannabis over het algemeen geen prestatiebevorderende drug is.” De enige mogelijke uitzondering hierop is met duursporters die melden dat cannabis hen helpt in ‘de zone’ te komen, oftewel een mentale hoofdruimte waarin ze extreme fysieke omstandigheden kunnen doorstaan inspanning. Maar nogmaals, marihuana verhoogt niet noodzakelijkerwijs hun snelheid of kracht; het verandert vooral hun perceptie voldoende om door te gaan in een lange race.
Ik kan niet garanderen dat iedereen hierdoor van de bank afkomt en een 5K gaat lopen, maar tot nu toe zien we vooral positieve effecten.
Cannabis verbetert de ervaring meer dan wat dan ook. Je denkt dat je het geweldig doet, zelfs als het gewoon goed gaat tijdens je training, waardoor er een positieve feedbacklus ontstaat die je helpt gezonde gewoonten vast te houden.
Bryan en haar collega's hoorden geen negatieve effecten van hun proefpersonen over hun cannabis hardloopt, noch hebben ze enige negatieve uitkomst waargenomen toen stoned studiedeelnemers aan het rennen waren loopband. Dat gezegd hebbende, omvatten deze onderzoeken alleen mensen die al van cannabis genoten, zodat ze minder geneigd waren om nadelige effecten van het gebruik ervan te melden.
Hoewel vroege onderzoeken bemoedigend zijn, zijn er nog steeds veel onderzoekers die niets weten over wiet en lichaamsbeweging. Omdat de genetica van cannabisplanten en mensen sterk geïndividualiseerd zijn, is het moeilijk voor experts als Bryan om dat te doen schets met brede lijnen waarom sommige mensen graag naar de sportschool gaan, en anderen na het nuttigen wegzakken in de bank Het.
“Ik kan niet garanderen dat iedereen hierdoor van de bank afkomt en 5 km gaat rennen, maar tot nu toe zien we vooral positieve effecten”, zegt Bryan. “Het is misschien niet voor iedereen weggelegd.”
Hoe je kunt experimenteren met wiet en sporten
Als het gaat om het gebruik van een beetje wiet als pre-workout-traktatie, raadt Bryan aan om “laag te beginnen en langzaam te gaan” – wat betekent dat je geen volledige gummy van 10 milligram uit de poort neemt, of een hele joint rookt. Neem een klein hapje uit een hoekje of een paar trekjes en kijk hoe je je voelt.
Hoewel ze tijdens de experimenten geen blessures heeft waargenomen, denkt Bryan dat het het beste is om af te zien van nieuwe of bijzonder inspannende trainingen terwijl je cannabis in je fitnessroutine introduceert.
Haar team heeft ervoor gekozen cannabisgebruik tijdens hardlopen te onderzoeken, omdat het over duidelijke meetgegevens beschikt die relatief eenvoudig te meten zijn dan de resultaten van andere vormen van lichaamsbeweging. Het punt van het toevoegen van een beetje wiet aan de training is echter dat je er meer van geniet. Dus als je een hekel hebt aan hardlopen, is het logischer om cannabis mee te combineren HIIT, yoga of een wandeling in plaats daarvan.
Het is vermeldenswaard dat de huidige onderzoeken de verschillen tussen roken en andere vormen van roken niet hebben vergeleken cannabisconsumptie zoals vapen of het nemen van eetwaren, laat staan dat er gekeken wordt naar de gevolgen van overmatig gebruik oefening. Totdat er meer onderzoek naar deze onderwerpen wordt gedaan, raadt Bryan aan om voorzichtig en gezond verstand te gebruiken. Te veel cannabis roken kan je longen irriteren, waardoor sporten op de lange termijn een grotere uitdaging wordt. En overconsumptie kan verdovende effecten hebben, waardoor het moeilijker wordt om gemotiveerd te blijven.
Daarnaast moet je, zolang je in een legale staat leeft, je wiet veilig opbergen, buiten het bereik van kinderen, en dat is niet zo Als ze onder invloed naar de sportschool rijden, kan cannabis het hulpmiddel zijn dat drukke ouders nodig hebben om aan beweging te komen opnieuw.
Tegenwoordig is Barnicle geen hardloper meer, vooral omdat hij erin is gerold krachttraining en heeft moeite om op gewicht te blijven als hij rent. Maar als hij niet aan zijn cannabisplanten werkt of tijd doorbrengt met zijn vierjarige dochtertje, eet hij graag een eetbaar of rookbaar deel van een joint voordat hij gaat gewichtheffen. Hij vermijdt het roken uit glazen pijpen omdat hij geen butaangas uit een aansteker wil inademen, maar over het algemeen is hij minder Hij maakte zich meer zorgen over de risico’s van het roken van wiet dan over de schade die hij aan zijn lichaam toebracht terwijl hij zijn gebruik probeerde te verdoezelen middelbare school. Van het nemen van laxeermiddelen tot het drinken van overmatige hoeveelheden water, tot het hardlopen van wel 150 kilometer per week: “Ik heb mijn lichaam veel moeten doorstaan stress, zodat ik drugstests kon doorstaan en mijn studiebeurs niet kwijtraakte”, herinnert Barnicle zich met veel minder humor dan over zijn Olympisch niveau mislukking.
Daarom wil hij graag pleiten voor jonge atleten die momenteel geen cannabis mogen gebruiken. ‘Ik denk niet dat enig kind zou moeten doen wat ik deed voor iets dat in meer dan de helft van het land legaal is’, zegt hij.
Voor volwassenen buiten de professionele hardloopwereld kan het inruilen van wat snelheid voor comfort precies zijn wat sommige ouders nodig hebben om regelmatig te gaan sporten. Zelfs als je cannabisrun je niet dichter bij God of de Olympische Spelen brengt, is het voldoende om je te helpen een fitnessroutine te behouden.