З холодом і сезон грипу Незабаром ви вживаєте всіх необхідних запобіжних заходів: збираєте свою сім’ю щеплення від грипу, залишатися зволоженими, наказати дітям повернутися до раковини, щоб потерти ці брудні руки милом, і, можливо, запастися… сиропом з бузини? Хоча існує достатньо наукових доказів щодо решти цих запобіжних заходів (продовжуйте, отримайте свої вакцина проти грипу), культ корисних властивостей сиропу бузини (Sambucol для всіх!) базується більше на ентузіазмі до кількох вишневих досліджень. Але чи працює бузина? Чи є всі переваги бузини для запобігання грипу? На жаль, немає. Так де ж правда? Як завжди, в науці. А наука каже: не відмовляйтеся поки від бузини. Чим корисний сироп з бузини? Це не допоможе запобігання застуди та грипу, але це може стати в нагоді, якщо ви захворієте.
Бузина, отримана з ягід європейської чорної бузини, століттями використовувалася для боротьби з інфекціями верхніх дихальних шляхів. Як виявилося, існує деяка наука, яка підтверджує використання сиропу бузини при застуді та грипі. Здебільшого це невеликі дослідження, але було проведено кілька високоякісних плацебо-контрольованих випробувань на людях, таких, які необхідні для фармацевтичних препаратів, але рідко проводяться для добавок. Це дослідження показує, що прийом сиропу бузини на початку симптомів може зменшити їх вираженість і допомогти вам швидше почувати себе краще. Застереження: він не підтримує щоденне вживання ложки сиропу бузини
Розвінчані міфи про сироп бузини
В Дослідження 2004 року, дослідники залучили 64 людини, які відчували симптоми грипу протягом 48 годин або менше. Протягом наступних п’яти днів учасники приймали по 15 мілілітрів сиропу бузини або сиропу плацебо чотири рази на день, не знаючи, який саме їм давали. У середньому у тих, хто приймав бузину, симптоми проходять на чотири дні раніше, ніж у тих, хто застосовував сироп.
Секунда суд люди, які відчувають симптоми грипу, приймали пастилки, що містять 175 міліграмів екстракту бузини, чотири рази на день протягом двох днів. «Через 24 години вони повідомили про зниження температури, закладеності носа, м’язових та головних болів», – говорить Ірина Тодорова, д.м.н., інтегративний лікар Центру інтегративної медицини та медицини стилю життя Клівлендської клініки.
В іншому вивчення опубліковані в 2016 році, австралійські дослідники показали, що вживання бузини перед польотом за кордон може захистити від вірусів застуди, які можуть спричинити хаос у тісних приміщеннях літака. Протягом 20 місяців вони давали 312 міжнародним авіамандрівникам від 600 до 900 міліграмів капсул з екстрактом бузини або плацебо, починаючи з 10 днів до поїздки. Учасники продовжували приймати бузину (або плацебо) до чотирьох або п’яти днів після повернення додому, і вони відстежували будь-які симптоми застуди, які вони відчували під час або після поїздки. Звичайно, більше людей у групі плацебо захворіло, і вони повідомили про гостріші та триваліші симптоми застуди, ніж ті, хто приймав екстракт бузини.
На основі цих досліджень Тодорова рекомендує своїм пацієнтам бузину, коли вони відчувають застуду чи грип або перед ситуацією, яка може легко піддати їх впливу вірусів, наприклад міжнародного політ. Але вона наполягає, що ми не повинні приймати його щодня на довгостроковій основі, оскільки просто немає вагомих доказів, що він забезпечує постійний захист від застуди та грипу.
«Я не рекомендую використовувати його регулярно в якості профілактики», – каже Тодоров. «Здебільшого, якщо у вас є симптоми застуди або грипу сьогодні, тоді варто приймати, поки ваші симптоми не покращаться». Вона також застерігає людей, які вагітні або годують груддю, а також тих, хто приймає імунодепресанти, від використання бузини.
Як працює бузина?
Як і у випадку з більшістю трав, точні механізми того, як бузина приносить користь людям з застудою або грипом, не спостерігалися під час випробувань на людях, але лабораторні дослідження дають кілька підказок. Деякі дослідження показують, що бузина може збільшити виробництво специфічні цитокіни, хімічні речовини, які змушують імунну систему активізуватися та боротися з інфекцією. Ягоди бузини також рясніють антиоксидантами, такими як вітаміни А і С і різними флавоноїдами. рослинні сполуки, які захищають клітини від окислювального пошкодження, що може допомогти уникнути застуди та грипу контроль.
«Бузина також противірусна, — каже Тодоров. «Він розпушує слиз, полегшуючи кашель і запобігаючи [вірусу верхніх дихальних шляхів] переростання в пневмонію або бронхіт».
Купуючи бузину, Тодоров пропонує Самбукол, запатентований екстракт, який найбільше вивчали. Згідно з дослідженнями, вона пропонує 15 мілілітрів сиропу Самбукол чотири рази на день для дорослих і двічі на день для дітей протягом до п’яти днів. Або, якщо приймаєте пастилу Sambucol, вона рекомендує 175 міліграмів чотири рази на день для дорослих і двічі на день для дітей протягом двох днів. Якщо ви берете інший бренд, прочитайте список інгредієнтів і знайдіть ботанічні назви (Самбук чорний) разом із загальною назвою (бузина), щоб переконатися, що це правильний вид бузини.
Хоча сироп з чорної бузини не є заміною щеплення від грипу, і він не гарантує безхолодну зиму, він може допомогти вашій родині пережити сезон із меншою кількістю чхання та хвороби.
Корисні властивості сиропу бузини
- Найкращий час для прийому сиропу з чорної бузини – це коли ви відчуваєте, що з’являються симптоми застуди та грипу.
- Сироп з бузини може допомогти зменшити симптоми застуди та грипу і може допомогти вам страждати менше часу. Це хороший спосіб зупинити переростання пневмонії в бронхіт.
- Користь сиропу бузини є ні включають профілактику грипу або застуди. Якщо ви намагаєтеся не застудитися за допомогою сиропу з бузини, ви гавкаєте не на те дерево.
- Якщо ви шукаєте бренд, ознайомтеся з Sambucol, екстрактом, який досліджували найбільше.
