Προπονήσεις
HIIT για αρχάριους: 25 κινήσεις που πρέπει να ενσωματώσετε στην επόμενη προπόνηση HIITΠροπονήσειςΚαταλληλότητα
Δώσατε υποσχέσεις στον εαυτό σας για να αποκτήσετε φόρμα. Γιατί λοιπόν να πάτε απαλά σε αυτόν τον αγώνα; Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη γυμναστική από το με ένα Προπόνηση HIIT (γ...
Διαβάστε περισσότερα20λεπτη προπόνηση P90X για γονείςΜπαμπά μποντΑπώλεια βάρουςΑσκησηΠροπονήσειςΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Το P90X υπάρχει εδώ και σχεδόν 15 χρόνια και μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα φαν κλαμπ διασημοτήτων για έναν καλό λόγο: Λειτουργεί. Μια συντομογραφία για το Power 90 Extreme, το πρόγραμμα 90 ημερώ...
Διαβάστε περισσότερα
Ασκήσεις για την πρόληψη τραυματισμών της μέσηςΜυςΠροβλήματα στην πλάτηΔύναμηΠροπονήσειςΚαταλληλότητα
Όλοι ακούμε αυτή τη φωνή στα κεφάλια μας, αυτή που μας λέει ότι η επόμενη κουμπαράς ή η υπερφορτωμένη βαλίτσα θα μπορούσε να είναι αυτή που θα τσιμπήσει την πλάτη μας. Είναι λογικό: Το τελευταίο πρ...
Διαβάστε περισσότερα
20λεπτη προπόνηση P90X για γονείςΜπαμπά μποντΑπώλεια βάρουςΑσκησηΠροπονήσειςΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Το P90X υπάρχει εδώ και σχεδόν 15 χρόνια και μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα fan club διασημοτήτων για έναν καλό λόγο: Λειτουργεί. Μια συντομογραφία για το Power 90 Extreme, το πρόγραμμα 90 ημερών...
Διαβάστε περισσότερα
Οι μόνες 5 ασκήσεις ώμων που πρέπει να κάνετεΚλιματισμόςΓυμνάσιαΏμουςΔύναμηΑσκησηΠροπονήσειςΚαταλληλότητα
Σύμφωνα με το Γραφείο Στατιστικών Εργασίας, οι τραυματισμοί στον ώμο έκαναν τους ανθρώπους να χάσουν κατά μέσο όρο 26 ημέρες εργασίας — περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Γιατί; Κα...
Διαβάστε περισσότεραΟι προπονήσεις και οι ασκήσεις γλουτών που θα απαλλαγούν από το σώμα του μπαμπά σαςΜπαμπά μποντΣταση του ΣΩΜΑΤΟΣΑντοχήΑσκησηΠροπονήσειςΦύλο
Κάθε άντρας χρειάζεται έναν δυνατό πισινό για να αποφύγει ένα από τα πρώτα σημάδια του μπαμπά: τον τρομερό κώλο της τηγανίτας. Το μυώδες πίσω μέρος βοηθά τους πατέρες να κάνουν σπριντ, άλματα, κακο...
Διαβάστε περισσότεραΟι καλύτερες προπονήσεις καρδιο στο σπίτι που δεν περιλαμβάνουν τρέξιμοΜπαμπά μποντΤρέξιμοΑσκησηΚαρδιοΠροπονήσεις
Όλοι έχουμε αυτόν τον καταραμένο συνεργάτη που ζει και αναπνέει τα πάντα για το τρέξιμο. Τα ράσα του, τα δικά του προπονήσεις, το νέο του ρολόι, οι κάλτσες συμπίεσης, τα δικά του διατροφή. Είναι λε...
Διαβάστε περισσότεραΤο μοναδικό κύκλωμα καμπάνας που θα χρειαστείτε ποτέΓυμνάσιαΔύναμηΠροπονήσεις
Έχετε είκοσι λεπτά και μερικά kettlebells; Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε για να χτίσετε μυς και να εξαφανίσετε τις θερμίδες. Αυτό συμβαίνει επειδή τα kettlebells έχουν σχεδιαστεί τέλεια για εκρ...
Διαβάστε περισσότεραCrossFit Legend Rich Froning Jr.: 10 πράγματα που θέλει να μάθουν τα παιδιά τουCrossfitΜαθήματα γονέων10 μαθήματαΑσκησηΠροπονήσειςΘρησκείαΠίστη
Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ έναν διαγωνισμό CrossFit ή έχετε καταργήσει μερικούς γύρους μυϊκής ανανέωσης, πιθανότατα έχετε ακούσει Rich Froning Jr. Στον κόσμο του προπόνηση υψηλής έντασης διαγωνι...
Διαβάστε περισσότερα
Ο καλύτερος φορητός εξοπλισμός γυμναστικής για παραμονή σε φόρμα στο δρόμοΓυμνάσιαΑσκησηΠροπονήσειςΠροπόνησηΕξοπλισμός ταξιδιούΚαταλληλότητα
Όταν ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους ή διακοπές με την οικογένεια, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα γυμναστήριο που να καλύπτει όλες τις προπονητικές σας ανάγκες. Γι' αυτό είναι καλή ιδέ...
Διαβάστε περισσότερα